가을철 건강관리 요령

1. 가을 다이어트의 기본 원칙은 음에 영양을 공급하고 폐에 수분을 공급하는 것입니다. 위가 약한 노인들은 아침 일찍 배를 따뜻하게 하고 속을 화나게 하기 위해 죽을 먹어볼 수 있습니다. 예를 들어 백련죽, 백설탕 찹쌀죽, 아몬드 사천조개찹쌀죽, 흑임자죽 등이 있습니다. . 또한 신맛이 나는 과일과 채소를 많이 섭취하고 맵고 자극적인 음식을 덜 섭취하는 것이 간을 보호하고 폐를 보습하는 데 큰 도움이 됩니다. 2. 가을철 건강관리를 위해서는 고추, 고추 등 자극적이고 맵고 건조한 음식을 덜 섭취하고, 겨울참외, 무, 애호박, 가지, 푸른잎채소 등 채소와 과일을 더 많이 섭취해야 합니다. 야채, 사과, 바나나 등 또한 모든 종류의 습기와 열 축적을 피하십시오. 따라서 셀러리와 같이 분산성이 있는 매운 음식을 섭취하는 것이 좋습니다. 3. 가을 건조함은 중요한 예방 방법이다. 물, 죽, 두유를 많이 마시고, 폐를 촉촉하게 하고 체액을 촉진하며 음양을 키우고 건조함을 없애는 무, 연근, 음라, 배 등의 음식을 더 많이 섭취하는 것이 좋습니다. 특히 배는 폐를 촉촉하게 하고 갈증을 해소하며 기침을 멎게 하고 가래를 없애며 열을 없애고 화를 없애며 폐를 촉촉하게 하고 건조함을 없애는 효능이 있어 폐열, 폐열 등의 증상이 있는 사람에게 매우 적합합니다. 열성 기침, 건조한 목과 인후통, 마른 소변. 4. 가을은 가을바람을 만끽하는 계절입니다. 하지만 과식하기 쉽고, 조심하지 않으면 살이 찌게 된다. 그러므로 체중을 조절하는 사람은 '가을바람에 집착'해서는 안 된다. 둘째, 가을에는 계획적으로 칼로리 소비를 늘리고 활동량을 늘리는 데 주의를 기울여야 한다. 5. 가을 보충은 마음대로 할 수 없습니다. 가을은 음양의 좋은 시기이지만 가을에 보충하는 것이 적절해야 하며 이는 더욱 합리적이고 과학적인 것입니다. 특히 건강식품을 좋아하는 친구들은 주의가 필요합니다. 질병 없이 보충제를 섭취하지 말고, 평판에 따라 보충제를 섭취하지 말고, 음식을 약으로 대체하지 마십시오. 균형잡힌 영양 섭취와 합리적인 운동만이 건강을 유지하는 길입니다. 6. 많은 사람들은 가을에 음식을 너무 많이 먹으면 살이 찌기 때문에 감히 더 많이 먹지 못합니다. 그래서 우리는 생선을 조금 먹는 것이 좋습니다. 생선의 지방은 매우 적고 몸과 마음에 좋은 영향을 미치기 때문입니다. 7. 속담에 '가을 참외는 위장에 나쁘다'고 하듯, 가을이 시작된 이후에도 생 참외와 과일을 계속해서 많이 먹으면 위장병이 쉽게 생길 수 있다. 가을이 지나면 참외와 과일을 많이 먹으면 필연적으로 습악을 돕고 비장양을 손상시키게 된다. 8. 연구에 따르면 가을에 일찍 일어나는 것이 혈전증의 위험을 줄일 수 있으며, 일어나기 전에 몇 분 동안 누워서 몸 전체를 스트레칭하는 것도 혈전증 예방에 중요합니다. 9. 가을 피로는 여름에 신체의 비정상적인 소비를 보충하기 위한 보호 반응으로 피로, 허약, 활력 부족 등으로 나타나는 경우가 많습니다. 가을 피로를 예방하는 가장 좋은 방법은 적절한 운동을 하는 것이지만, 한 번에 하나씩 꾸준히 하는 것에 주의해야 하며, 적절한 수면을 유지하는 것도 가을 피로를 예방할 수 있습니다. .가을 감기를 예방하려면 먼저 온도 변화에 따라 옷을 적절히 늘리거나 줄여야 합니다. 특히 노인의 경우에는 더욱 그렇습니다. 둘째, 실내 에어컨의 온도는 일반적으로 가능한 한 좋습니다. 가을은 질병 발생률이 높은 계절이다.