일찍 일어나서 일기를 쓰는 법?

이것은 이 책의 구호이다. 지난 한 해 동안 나는 20 1 일 일찍 일어나야 한다고 주장했다. 일찍 일어나서 무엇을 하느냐는 내가 줄곧 찾고 있는 것이다. 내가 이 책' 아침 일기의 기적' 을 볼 때까지.

이 책은 대부분의 사람들이 익숙하지 않아서, 나는 우연히 보았다. 아침 일기의 기적은 사토가 쓴 것으로 두 부분으로 나눌 수 있다. 일부는 일찍 일어나는 방법이고, 다른 부분은 일기를 쓰는 방법이다. 책에 소개된 방법은 간단하고 이성 인연으로 가장 짧은 시간 안에 이런 좋은 습관을 키울 수 있다.

0 1. 우선 아침에 일기를 써야 하는 이유를 이해합니다.

많은 사람들이 일기를 쓰는 습관이 있지만, 보통 잠자리에 들기 전에 한다. 일기의 내용에 대해서는 일반적으로 발생한 일을 기록하는 것이지만, 이 책은 아침에 일기를 쓰는 것을 제창하는데, 일기에는 또 하나의 중요한 요인이 있다: 정서. 감정의 역할은 우리가 당시 일어났던 장면을 회상하는 데 도움이 되는 것이다. 감정은 사건보다 우리의 머릿속에 깊은 기억을 남기기 쉽다.

일기를 일찍 쓰면 세 가지 장점이 있다.

(1) 냉정한 후에 더 객관적이다.

밤에 일기를 쓴다면 같은 날이기 때문에 냉정해도 소용없다. 쓴 일기는 왕왕 주관적이다. 일기에 네가 후회하는 모든 것을 쓰는 것은 쉽다. 한잠 자고 나니 설레는 마음이 누그러졌다. 하룻밤의 평온을 거쳐 이때 쓴 일기는 더욱 객관적이다.

일기의 내용은 사건과 자신의 감정이다. 자신의 감정만 일기에 기록해서는 안 된다. 자신을 객관적으로 바라보려면 객관적으로 일기를 써야 한다.

② 좋은 아침 기억은 기록을보다 정확하게 만들 것입니다.

지금 그에게 어제 무엇을 먹었는지 생각해 보라고 해라, 너는 아주 빨리 기억할 수 있다. 이틀 전에 먹은 것을 기억하는 것은 쉽지 않다. 시간이 지날수록 사람의 기억이 점점 흐려질 것이다. 다음날 아침, 그것은 기억이 또렷한 순간이었다. 단시간에 정확하게 기록할 수 있다.

③ 집행 능력을 향상시킨다.

그날 밤 일기를 쓰면 그날의 계획을 이해하기 어려울 것이다. 아침 일기도 우리가 계획을 세우는 데 도움이 될 수 있다. 하루 동안 해야 할 일을 적고, 아침에 계획과 목표를 적어 미래 계획의 집행 정도를 점검할 수 있다.

02. 아침에 일어나지 못하면 어떡하죠?

일찍 일어나서 일기를 쓰는 가장 큰 문제는 일어날 수 없다는 것이다. 많은 현대인들이 침대에 누워 있는 문제가 있는데, 이 책에는 세 가지 방법이 언급되어 있다.

① 자동 음악 재생을 설정하십시오.

이것은 또한 대부분의 사람들이 음악을 알람 시계로 사용하는 방법입니다. 음악의 선택은 너무 느긋하지 말고 리듬감이 강한 음악이 당신을 잠에서 깨울 수 있는 것이 가장 좋다. (조지 버나드 쇼, 음악명언)

② 머리맡에 향을 피우다.

알람 시계가 고장날 수 있습니다. 나는 눈을 뜨지 않고 자명종을 누르는 경우가 많다. 침대 옆에 아로마 오일이나 기타 향이 나는 물건을 넣을 수 있습니다. 보통 냄새는 신경을 자극하고 뇌를 깨울 수 있다. 후각은 코에서 뇌로 직접 전달된다.

③ 빛을 쓰다.

부모님은 보통 불을 켜서 우리를 깨운다. 사실, 더 좋은 방법은 커튼을 열고 햇빛이 방에 비치도록 하는 것입니다. 곧 깨어날 것입니다. 모든 사람의 몸에는 생체 시계가 있다. 매일 일어나는 가장 좋은 시간은 일출 시간이고, 밤에는 잠을 자야 하고, 밤을 새지 말아야 한다.

이것은 정상적인 시간표이다.

03. 아침 일기와 일반 일기의 차이점은 무엇입니까? 어떻게 썼어요?

많은 사람들이 일기를 쓰는 습관이 있는데, 보통 공책에 기재되어 있다. 이 책에는 컴퓨터에 일기를 쓰는 새로운 방법이 언급되어 있다. 컴퓨터의 도구인 Excel 을 사용합니다.

첫 번째 단계: 1 1 3 행 크기의 9 개 정사각형을 만들고 테두리를 추가합니다. 마지막으로, 같은 크기의 사각형 8 개를 복제하여 각각 세 개의 큰 정사각형을 형성합니다.

두 번째 단계: 기입, 부제목 추가. 너는 너의 좌우명과 좋아하는 문장을 쓸 수 있다.

세 번째 단계: 가로 복제 15, 두 개 사이에 열이 하나 있는데, 이는 반달이다. 다음 줄로 복사합니다. 빈 줄을 기억하세요. 한 달입니다. 매달 일기를 다른 폴더로 보관하고 각각 12 개의 폴더를 만듭니다.

아침 일기의 내용에는 표준 답이 없다. 먼저 날씨를 쓸 수 있습니다. 좋은 점은 일기를 뒤돌아볼 때 날씨를 회상하여 그날의 일을 기억할 수 있다는 것이다.

일, 건강, 인간관계, 돈 등 네 가지를 적어 두는 것이 좋습니다. 행복한 삶을 추구하는 4 대 요소이기 때문이다. 쓴 첫 주는 열정이 있어야 하고, 3 분 정도 다 쓰는 것이 좋다.

전기에는 아침 일기를 쓰는 습관을 길러야 한다. 또한 아침 일기는 한 가지 조건을 충족시켜야 한다: 우리만 볼 수 있다.

요약:

이 아침 일기를 읽고 나도 쓰기 시작했다. 아침에 샤워를 하고 컴퓨터 앞에 앉아서 컴퓨터를 켜세요. 내가 쓰고 싶은 아침 일기를 쓰고 새로운 하루를 시작한다.