금연에서 어떻게 흡연 욕구를 극복할 수 있을까?

2. 적당히 주의를 산만하게 한다: 운동헬스 등 좋은 습관을 길러 주의를 분산시키면서 술집, KTV 등 폐쇄되고 연기가 자욱한 장소에는 가지 않도록 할 수 있다.

3. 신선한 과일과 채소를 많이 먹는다: 담배를 끊은 후 정말 불편하다면 칼로리가 높은 음식을 먹지 말고 신선한 과일과 채소로 대체할 수 있다. 이 음식들은 열량이 낮고, 비타민 B, 비타민 C, 미량 원소가 풍부해 폐 등 장기조직의 복구에 도움이 된다.

4. 친척과 친구들의 지원을 구하십시오: 친척과 친구들의 지원과 격려는 금연에 매우 중요합니다. 동시에, 흡연자는 확고한 결심을 해야 하며, 자신에게 작은 목표를 세울 수도 있다. 그들이 목표를 달성할 때, 담배를 끊을 수 있는 자신감과 동기를 높이기 위해 약간의 작은 상을 줄 것이다.

확장 데이터:

니코틴 금단 증후군의 일반적인 증상은 다음과 같습니다.

1, 수면의 질 저하: 수면곤란, 불면증, 한밤중에 깨어나고, 일찍 깨어나고, 졸음을 포함한다.

2. 정신상태가 나빠진다: 금단 증후군은 주의력을 떨어뜨리고, 성질도 거칠어지며, 초조함, 과민성, 자극성, 기억력 저하, 생산성 저하 등으로 나타난다.

3. 두통: 금연 초기에 두통이 생길 수 있고 손가락 떨림이 동반된다.

4. 비만: 담배를 끊으면 많은 사람들의 주의가 다른 방면으로 옮겨져 고열량의 간식을 많이 먹어서 금연 후의 빈자리를 메운다. 또 담배를 끊으면 일시적인 내분비 장애를 초래하고 비만을 일으킬 수도 있다.

5. 가래: 장기간 담배를 피우는 사람, 폐는 사실 퇴적된 유해 물질로 가득 차 있다. 담배를 끊은 후 기관지 점막은 반응성 점액을 분비하여 이 유해 물질을 몸 밖으로 내보낸다. 이때 가래가 많고 검은 가래가 많이 나와요.

인민망-몇 년 후에 담배를 끊으면 어떻게 될까요? 이것은 정확히 담배를 끊는 것이 마땅히 해야 할 일이다.