사람들의 반응 능력을 훈련하는 방법

주의를 집중하면 신경계와 근육계가 흥분과 긴장의 적절한 상태에 놓이게 되어 반응 능력이 향상될 수 있다. 또한 주의를 산만하게 하는 자극을 효과적으로 억제하고, 작업 규칙에 유연하게 반응하고, 정보를 빠르게 식별할 수 있을 때 반응 능력도 효과적으로 향상될 수 있습니다.

훈련 방법

1. 몸을 더 많이 움직이고 역동적인 것들과 더 많이 접촉하세요.

2.

신체를 안정된 자세로 유지하면 몸 전체의 협응력과 균형력이 향상될 수 있습니다.

3. 선택적인 주의력을 기르십시오.

“숙련된 운동선수들은 경기 중에 관련 단서에만 주의를 기울이고 관련 없는 요소를 무시하는 것을 '선택적 주의'라고 하는데, 이는 제한된 시간 내에 사람들이 가장 빠른 대응을 할 수 있도록 도와줍니다.”

4. 근육을 빠르게, 천천히 교대로 운동하세요.

근육은 인체 움직임의 속도와 강도를 조절할 수 있습니다. 빠른 움직임과 느린 움직임을 번갈아 반복적으로 연습함으로써 근육의 '운동 기억'을 키울 수 있습니다.

5. 호흡을 조절하십시오.

걸을 때 세 걸음마다 숨을 내쉬고 두 걸음마다 숨을 들이쉬는 등 의식적으로 조절되는 호흡을 연습하세요. 달릴 때 호흡 리듬을 조정하면 몸과 마음을 격려하고 감정을 안정시키며 운동할 때 사람들을 더 잘 통제할 수 있게 됩니다. 반응.