신체 면역력을 높이는 방법

1. 금주 및 음주 제한

의학적 증거에 따르면 흡연을 하면 인간의 혈관이 경련을 일으키고 국소 기관으로의 혈액 공급이 감소하며 영양분과 산소 공급이 감소합니다. 특히 호흡기 점막은 산소와 영양분 공급을 받지 못하므로 질병 저항력도 감소합니다. 술을 적게 마시는 것이 건강에 좋습니다. 술중독, 술취함, 폭음은 신체의 면역기능을 저하시키므로 엄격하게 제한해야 합니다.

2. 운동 강화

현대인들은 도시 생활에 열중하고 바쁜 직장 생활을 하며 운동할 시간이 점점 줄어들고 있습니다. 운동을 강화하면 질병에 대한 신체의 저항력이 향상될 수 있습니다. 규칙적인 적당한 강도의 운동은 신체의 면역 체계 기능을 향상시킬 수 있습니다. 신체 운동은 감정을 진정시키고 스트레스를 줄일 수 있기 때문입니다.

유산소 운동은 면역력 향상에도 효과가 있다. 중장년층은 주말에 나들이를 하는 것이 좋다. 식사 후 점차적으로 빠르게 걷기로 전환합니다.

3. 적절한 휴식

인체 생체시계의 정상적인 작동은 건강을 보장하며 생체시계의 '잘못된 지점'은 아건강의 시작이다 . 사람이 잠에 들어가면 면역 기능 강화에 유익한 다양한 과정이 즉시 시작됩니다. 하루에 7~8시간 미만으로 잠을 자면 질병에 걸릴 확률이 높아질 수 있습니다. 장기간 수면이 부족하면 사고력 저하, 주의력 및 판단력 저하, 면역 기능 저하 등 신체에 손상을 줄 수 있기 때문입니다.

4. 낙관적인 태도를 유지하세요.

슬픔과 슬픔은 두 가지 다른 생화학적 과정을 일으킬 수 있습니다. 기능. 낙관적인 기분과 낙관적인 태도를 유지하면 인체를 최적의 상태로 유지할 수 있습니다. 특히 사람들이 엄청난 압력을 받고 있는 오늘날 사회에서는 인간의 면역 체계를 억제하는 효과가 있는 호르몬이 증가하게 됩니다. , 그래서 그들은 감기나 다른 질병에 감염되기 쉽습니다.

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