감정을 조절하는 방법!

감정 조절하는 방법!

1. 계속 읽어보세요.

독서는 정말로 사람들을 진정시킬 수 있습니다. 조용한 장소를 찾고, 좋아하는 책을 읽고, 이야기 속 주인공을 따라 그들의 세계로 들어가고, 책에 담긴 이야기의 우여곡절을 느껴보세요. 에서는 다양한 것을 볼 수 있으며, 물론 혼란스러운 많은 질문에 대한 답도 찾을 수 있습니다.

매주 꾸준히 책을 읽는 것이 가장 좋습니다. 점차 이전보다 불안함과 성급함이 덜해진 것을 발견하게 될 것입니다.

2. 감정을 발산하는 법을 배우세요.

공부나 일을 하다가 마음에 안 드는 일이 생기면, 마음 속에 담아두지 말고, 밤낮없이 마음속에 쌓인 것들을 해소할 방법을 찾아야 합니다. 당신의 감정은 쉽게 영향을 받고 통제하기 어렵다는 것을 알게 될 것입니다.

반대로 이야기를 하고 나면 마음이 많이 편해진다. 사실 우리가 대화하는 방법은 달리기, 가족이나 친구들과의 대화, 일기 쓰기, 놀이기구 가기 등 다양하다. 그의 몸에 있는 모든 나쁜 감정이 쏟아져 나올 수 있도록 몇 가지 흥미로운 프로젝트를 수행하십시오.

3. 불평을 멈추세요.

주변에서 선생님의 강의 이해력 부족, 열악한 숙소 환경, 저임금, 리더, 학부모 등 매우 부정적이고 불평하기를 좋아하는 사람들이 많다는 이야기를 늘 듣습니다. 불평은 아무것도 바꾸지 못하고 상황을 더욱 악화시킬 뿐이라고 말하고 싶습니다.

우리가 살고 있는 세상에는 온도가 있고, 그 온도를 온화하게 대하면 그 온도도 우리에게 온화함을 선사할 것이라고 늘 믿어왔습니다. 우리는 감정이 없는 것이 아니라, 딱 맞는 감정이 가장 감정적으로 안정된 어른이 되도록 노력하세요.

4. 불완전함을 허용하는 긍정적이고 낙관적인 자기 정체성.

“인생의 10%는 당신에게 일어나는 일로 이루어지며, 나머지 90%는 일어난 일에 당신이 어떻게 반응하느냐에 따라 결정됩니다.”

실수를 허용하세요. 자신을 너무 비난하지 말고, 자신의 실수에 대한 후회에 빠지지 마십시오. 필요할 때 자신을 바라보고 칭찬하는 법을 배워야 합니다. 우리는 모든 면에서 완벽함을 추구하지 않습니다. 실수를 하면 문제를 발견하고 계속 열심히 노력하며 자신을 용감하게 받아들입니다.

5. 감정의 근본 원인을 찾아보세요.

주의를 성공적으로 전환함으로써 감정이 진정된 후에 왜 그런 감정을 느끼는지 진지하게 자문해 보세요. 이 감정의 근원은 무엇인가? 같은 문제가 다시 발생하면 어떻게 해야 합니까?