여자들이 두부를 덜 먹어야 하는 이유

왜 여자들은 두부를 적게 먹어야 할까요?

여자들은 왜 두부를 적게 먹어야 할까요? 의심할 여지 없이 음식의 종류는 다양합니다. 우리 생활에서도 흔하게 섭취되는 두부입니다. 여자들이 두부를 덜 먹어야 하는 이유를 알려드리겠습니다. 여자아이들이 두부를 적게 먹어야 하는 이유 1

여자아이들은 간 손상, 철결핍성 빈혈, 동맥경화증을 유발할 수 있으므로 콩 제품을 덜 먹어야 합니다.

1. 여자아이들은 콩을 많이 먹습니다. 제품 제품은 식물성 단백질을 과도하게 섭취하게 되고 질소 노폐물이 생성되어 신장에 손상을 주고 신장에 부담을 가중시켜 건강에 좋지 않습니다.

2. 콩 제품을 과다하게 섭취하면 건강에 좋지 않습니다. 대부분의 경우 신체의 철분 흡수를 방해하여 여아에게 철분 결핍 빈혈이 발생할 수 있으며 복통, 설사, 메스꺼움 및 구토와 같은 부작용이 나타날 수도 있습니다.

3. 콩 제품에는 메티오닌이 매우 풍부하여 동맥벽의 내피 세포를 손상시키고 동맥 경화증을 유발할 수 있습니다.

하루 식단을 합리적으로 조정하고, 콩 제품 섭취에 주의하며, 건강에 유익한 식이섬유가 풍부한 과일과 채소를 더 많이 섭취하는 것이 좋습니다.

말린 두부를 적게 먹는 여성은 월경통을 줄일 수 있습니다.

대두 이소플라본은 에스트로겐과 구조가 유사하고 에스트로겐 활성을 갖는 식물성 에스트로겐입니다. 여성 갱년기 증후군 증상, 여성 세포 노화 지연, 피부 탄력 유지, 피부 영양 공급, 뼈 손실 감소, 뼈 형성 촉진, 혈중 지질 저하 등

두부, 건두부, 두부껍질, 유바, 두부비지 등 콩식품을 일상 식단에서 많이 섭취하는 여성은 콩 이소플라본을 얻을 수 있어 유방 발육 가능성이 높아진다. 콩을 적게 먹거나 아예 먹지 않는 여성에 비해 암 발병률이 18점 가까이 낮았으며, 하루에 두부 2조각을 섭취하는 것이 식물성 단백질의 과다 섭취로 이어질 가능성이 높았습니다. 몸에 해로운 것.

영양 전문가들은 하루 평균 약 40g의 말린 대두를 섭취하는 것이 가장 건강에 좋다고 믿습니다. 이는 가장 일반적으로 섭취되는 말린 두부 120g(약 2조각)에 해당합니다.

콩식품 중 대표적인 식품으로 건조두부에는 식물성 단백질이 함유되어 있는데, 정상적인 상황에서 식물성 단백질은 인체 내에서 대사변화를 거쳐 최종적으로 대부분이 질소를 함유한 노폐물이 되어 처리됩니다. 신장. 그러나 식물성 단백질을 너무 많이 섭취하면 체내에서 생성되는 질소 함유 노폐물이 필연적으로 증가하여 다양한 정도의 피로, 졸음 및 기타 문제가 발생하며 심한 경우 신장에 부담이 가중됩니다. .

따라서 신장의 노폐물 배설 능력이 저하된 노인이나 신장질환, 철결핍성 빈혈, 통풍, 동맥경화증을 앓고 있는 분들은 건두부 등 대두식품 섭취를 제한하여 피해를 입지 않도록 노력해야 합니다. 몸에 부담이 더해집니다.

팁:

한의학에서는 건조두부가 차갑고, 비장이 허하고 위가 찬 사람, 설사, 복부 팽만감, 월경 곤란증이 있는 여자 친구에게 좋다고 합니다. 너무 많이 먹지 말고, 특히 생식의 경우에는 말린 두부를 국으로 끓여 드셔도 좋습니다. 또한 일부 사람들은 콩 제품의 단백질에 알레르기가 있으므로 피부 발진, 가려움증 및 기타 알레르기 증상이 나타나면 콩 제품 섭취를 중단해야 합니다. 여자가 두부를 적게 먹어야 하는 이유 2

1. 여자가 두부를 먹으면 어떤 질병을 피해야 할까요?

두부에 함유된 단백질은 식물성 단백질이기 때문에 인체가 소화하기 어렵습니다. 흡수되므로 복통, 복부팽만감, 소화불량 등이 있는 경우에는 섭취에 주의하시기 바랍니다. 게다가 두부에는 식이섬유도 풍부하게 들어있습니다. 다량으로 섭취하면 위장관에 특정 자극을 유발할 수 있으므로 위부식, 위궤양, 위장 불편감 등의 증상이 있는 사람은 증상이 악화되지 않도록 적게 섭취하거나 전혀 섭취하지 않아야 합니다.

2. 여성이 단백질, 비타민, 미네랄 등 우리에게 흔한 영양소 외에 두부를 매일 먹으면 좋은가요? 두부에는 에스트로겐과 유사한 효과가 있는 콩 이소플라본도 풍부하게 함유되어 있습니다.

갱년기 여성이라면 정기적으로 두부를 섭취하면 체내 에스트로겐 수치가 높아져 갱년기를 원활하게 지나갈 수 있다. 그러나 에스트로겐은 내분비 호르몬이기도 하므로 과도하게 섭취하면 신체에 불필요한 영향을 미치게 되므로 섭취를 조절해야 합니다.

3. 두부를 매일 먹는 여성의 장점

정상적인 상황에서 두부를 먹는다고 해서 몸에 큰 영향을 미치는 것은 아닙니다. 반면 두부에는 아미노산, 비타민, 단백질 등 각종 영양소가 풍부하기 때문에 두부를 꾸준히 섭취하면 비장과 위장이 약해 안색이 창백하고 짙은 노란색을 띠며 안색이 칙칙해지는 등의 증상을 개선할 수 있다.

동시에 체내에 부족한 필수 아미노산과 비타민도 보충할 수 있으며, 두부는 단백질이 풍부하기 때문에 주름개선, 피부미용 역할도 할 수 있습니다. , 노화를 지연시킵니다. 여자가 두부를 적게 먹어야 하는 이유 3

두부를 먹으면 단점은 무엇인가요

1. 소화불량을 유발합니다

콩은 단백질이 풍부합니다. 한번에 섭취하면 몸의 철분 흡수를 방해할 뿐만 아니라 복부팽만감, 설사 등의 증상이 나타나기 쉽습니다.

2. 신장에 부담을 증가

정상적인 상황에서 인체가 섭취한 식물성 단백질은 대사를 거쳐 최종적으로 대부분 질소를 함유한 노폐물이 되어 배설됩니다. 신장으로. 노년기가 되면 노폐물을 배출하는 신장의 기능이 떨어지게 되는데, 이때 건강한 식습관에 주의를 기울이지 않고 두부를 많이 섭취하며 식물성 단백질을 과도하게 섭취하게 되면 필연적으로 신장질환이 발생하게 됩니다. 체내에 질소 노폐물이 많이 생성되어 신장에 부담을 주어 건강에 좋지 않습니다.

3. 동맥경화증의 형성을 촉진합니다

콩 제품에는 메티오닌이 매우 풍부하여 시스테인이 효소의 작용으로 시스테인으로 전환되어 동맥을 손상시킬 수 있습니다. 내피세포는 동맥벽에 콜레스테롤과 중성지방을 쉽게 침착시켜 동맥경화증의 형성을 촉진합니다.

4. 요오드 결핍을 유발한다

콩에는 사포닌이 함유되어 있어 죽상경화증을 예방할 뿐만 아니라 체내 요오드 배설을 촉진한다. 두부를 장기간 과도하게 섭취하면 쉽게 요오드 결핍증을 유발하고 요오드 결핍증을 유발할 수 있습니다.

5. 통풍 발작 촉진

두부에는 퓨린이 많이 함유되어 있어 퓨린 대사가 비정상적인 통풍 환자와 혈중 요산 농도가 증가한 환자가 과량 섭취하면 쉽게 통풍 발작이 발생할 수 있습니다. 두부, 특히 통풍 환자는 적게 먹어야 합니다.

6. 두부를 꾸준히 먹으면 결석이 생기나요?

평소 섭취량 기준으로 두부를 꾸준히 먹으면 결석이 안 생기나요? 신장결석의 형성에는 여러 가지 요인이 관련되어 있지만, 신장결석 환자는 두부를 적게 섭취하는 것이 가장 좋습니다. 그 이유는 대두식품에는 옥살산염과 인산염의 함량이 높아 과잉섭취 시 쉽게 옥살산칼슘과 인결정이 형성되어 결석질환을 악화시킬 수 있기 때문이다. 콩과 콩과 식물에 들어 있는 옥살산염은 신장에서 칼슘과 결합하여 결석을 형성할 수 있으며 이는 신체에 해롭습니다.

7. 두부 다이어트 조합

매칭 1 : 두부와 무

두부는 식물성 단백질이므로 너무 많이 먹으면 소화 불량을 일으킬 수 있습니다. 무, 특히 흰무는 소화기능이 강하여 두부와 섞어 먹으면 소화흡수에 도움이 되며 소화불량을 일으키지 않습니다.

페어링 2: 두부와 다시마

두부는 영양소가 풍부하며 고품질의 단백질, 레시틴, 리놀레산, 비타민 B1, 비타민 E, 칼슘, 철분 등을 보충할 수 있습니다. .인체에 필요합니다. 두부에는 또한 과산화지질 생성을 방지하고 지방 흡수를 억제하며 지방 분해를 촉진할 수 있는 다양한 사포닌이 포함되어 있습니다. 그러나 사포닌은 요오드 배설을 촉진하여 쉽게 요오드 결핍을 유발할 수 있습니다. 두부와 다시마를 함께 끓이는데, 아주 합리적인 조합이다.

페어링 3: 두부, 고기, 계란

두부는 단백질이 풍부하지만 필수 아미노산인 메티오닌이 부족합니다. 혼자 요리를 하면 단백질 활용률이 매우 낮습니다. 두부를 다른 육류 및 계란 식품과 함께 사용하면 두부에 들어 있는 단백질의 영양적 활용이 향상될 수 있습니다.

페어링 4: 두부와 생선

두부는 메티오닌 함량이 적지만 생선에는 페닐알라닌 함량이 매우 낮고 두부는 함량이 높습니다. 이처럼 두 가지를 함께 먹으면 서로의 장점을 배우고 보완해줌으로써 영양가도 향상될 수 있다. 두부는 칼슘이 많고 생선에는 비타민D가 풍부하기 때문에 두부를 함께 먹으면 생선에 있는 비타민D의 도움으로 체내 칼슘 흡수율을 몇 배로 높일 수 있다.