여성들은 월경 중 난소를 어떻게 관리하나요? 난소가 아프지 않도록 하기 위한 한 가지 세부 사항은 무엇입니까?
여성은 생리 기간 동안 감기에 걸리지 않기 때문에 이때 머리를 감는 횟수와 목욕 횟수를 줄이는 분들이 많습니다. 많은 관심을 기울이고 월경 중에도 난소를 잘 관리해야 합니다.
1. 월경 중에는 몸을 가려야 합니다
월경 중에는 몸을 꼭 가려야 한다는 뜻입니다. 월경 중에 감기에 걸리면 몸에 어떤 해를 끼치나요? 월경 중에 보온을 하지 않으면 월경불순, 월경곤란 등의 증상이 나타나기 쉽습니다. 어두운 월경.
월경 중에는 보온에 신경을 쓰지 않는 여자친구가 많아, 찬 공기가 골반강을 자극해 혈관을 수축시켜 생리량이 줄거나 무월경이 되는 경우가 많다. 여성이 해독하는 방법 중 하나가 월경이라는 것은 누구나 알고 있는 사실이다. 그러므로 '덮는다'는 한 마디는 월경 중에 이루어져야 한다.
2. 월경 중 발을 자주 담그세요
여성은 월경 중 손발이 차가워지는 경우가 많기 때문에 월경 중 발을 담그는 것은 몸에 좋으며 특히 난소 유지에 좋습니다. 월경 중 발이 차가워지는 느낌을 자주 받는다면 평소처럼 무시해서는 안 됩니다. 월경 중 발이 차가워지면 설사, 혈류 불량, 충혈을 유발할 수 있으며 신체의 해독을 방해할 수 있습니다.
월경 중 발을 담그면 발바닥이 따뜻해지는 효과가 있을 뿐만 아니라 혈액 순환을 촉진하고 온몸에 온기를 전해 주는 효과도 있다. 자궁과 둥지에. '냉기는 발부터 시작된다'는 말이 있듯이, 발을 담그면 찬 공기가 몸 밖으로 배출되지 못하고 너무 많이 쌓이면 '독'이 된다. 가스를 발생시켜 신체 건강을 위협합니다.
월경 중 족욕을 하면 발바닥의 경혈과 경락도 마사지할 수 있다. 발은 인체의 제2의 심장이라는 사실은 누구나 다 아는 사실이다. 그래서 발바닥에는 많은 경혈과 경혈이 있다. 정기적인 족욕은 신체의 모든 내장을 SPA로 만들 수 있는데, 왜 안 됩니까?
족욕은 찬 공기를 없애는 가장 간단한 방법 중 하나라고 할 수 있으며, 또한 월경 중 난소를 보호하는 가장 간단한 방법. 그러나 편집자는 월경 중 발을 담글 때 물에 재료를 추가하는 것을 권장하지 않습니다. 발을 담글 물만 준비하면됩니다. 월경은 여성에게 있어서 취약한 시기이기 때문에 약물을 잘못 사용하면 피부결이 손상될 수 있습니다.
3. 월경 중 엽산을 더 보충하세요
월경은 위에서 언급했듯이 여성의 신체가 상대적으로 취약한 시기이기도 하며, 난소가 가장 취약한 시기이기도 합니다. 난소에 질병이 생기기 쉬운 경우. 월경 중 엽산을 보충하면 난소 병변을 예방할 수 있습니다.
관련 연구에 따르면 엽산이 풍부한 음식을 정기적으로 섭취하는 여성은 엽산이 풍부한 음식을 거의 섭취하지 않는 여성에 비해 난소암 발병률이 74% 낮은 것으로 나타났습니다. 엽산은 수용성 비타민B이므로 거의 모든 야채에 함유되어 있습니다.
엽산이 많이 함유된 야채에는 녹색 채소, 콜리플라워, 상추 등의 녹색 채소가 포함됩니다. 편집자가 여러분에게 강조하고 싶은 것은 제가 버린 일부 야채 뿌리의 엽산 함량이 실제로 매우 높다는 것입니다. 가지와 잎의 엽산 함량보다 훨씬 높습니다. 그러므로 매일 요리를 할 때, 수고를 덜기 위해 야채 뿌리를 쓰레기로 직접 버려서는 안 됩니다. 야채의 뿌리는 청소가 더 힘들지만 그 안에 들어있는 영양분은 잎만큼 적지 않습니다.
4. 월경 중 식단은 가볍게 해야 한다.
월경 중 식단은 가볍게 해야 한다. 월경 중 소금이나 고추를 너무 많이 먹으면 두통, 초조, 분노 등의 증상이 나타날 수 있기 때문에 왜 가벼운 식단을 선택해야 할까요? 월경주기는 여성의 신체가 상대적으로 약해 위장 기능과 신장 기능도 저하되는 시기이다.
그래서 여자친구들은 생리 중 음식을 선택할 때 '가벼움'에 주의해야 한다. 단순히 찬 음식을 먹지 않는 것만큼 간단한 것도 아니고, 너무 짜거나 너무 짠 음식을 먹지 않는 것이 가장 좋다. 맵고 그렇지 않으면 생리가 악화될 뿐만 아니라 신체 내부 장기에 부담을 주어 난소 기능에도 손상을 줄 수 있습니다.
5. 난소를 유지하는 방법
1. 신선한 과일과 채소를 더 많이 섭취하세요
신선한 과일과 채소에는 비타민 C, E, 카로틴이 가장 좋습니다. 노화 방지 요소. 카로틴은 인체 조직이나 장기의 외부 조직의 건강을 유지할 수 있는 반면, 비타민 C와 E는 산화로 인한 세포의 노화를 지연시킬 수 있습니다.
2. 적절한 신체 운동을 고집하십시오.
신체 운동과 평화로운 마음을 유지하는 것은 조기 난소 부전을 지연시키는 좋은 방법입니다.
3. 규칙적인 성관계
정기적인 성관계는 난소 등 생식기관의 건강을 유지하는 최고의 '보조제'이자, 여성에게도 최고의 '미용제'입니다. 그러므로 여성도 규칙적이고 즐거운 성생활을 해야 합니다.
4. 월경 중 철분 보충
월경전증후군이 없다면 월경관리를 할 필요가 없나요? 잘못된! 월경 중 월경혈은 몸에서 다량의 철분을 제거하며 철분은 난자에 충분한 영양분을 공급할 수 있습니다. 따라서 월경 중에는 시금치, 동물 내장 등 철분 함량이 높은 음식을 많이 섭취하면 계란을 더 건강하게 만들 수 있습니다
5. 삶은 두부는 튀긴 두부보다 건강에 좋습니다
두부와 두유에는 많이 함유되어 있습니다. 난자를 더 건강하게 만들어주는 식물성 단백질입니다. 하지만 두부를 튀길 때 사용하는 식용유에는 불포화지방산이 함유되어 있어 식물성 단백질의 활성을 파괴해 건강을 해칠 수 있습니다.
매일 두부 한 접시로 충분합니다. 과도한 식물성 단백질은 신장에 부담을 줍니다.
6. 진통제를 적게 복용하세요
4,000명 이상의 유럽 여성을 대상으로 한 조사에 따르면 25~35세의 성인은 연간 77개의 진통제를 복용하는 것으로 나타났습니다. 진통제를 사용하지 않는 사람보다 % 낮습니다. 전문가들은 진통제가 뇌 신경을 억제하므로 장기간 사용하면 신경 중심을 "혼란"시켜 난소에 대한 지시 속도를 늦추고 난자의 활동을 약화시킬 것이라고 말합니다.
7. 컴퓨터 방사선에서 멀어질수록 더 좋습니다.
연구에 따르면 컴퓨터 방사선은 난자의 품질에 영향을 미치지만 컴퓨터 방사선을 완전히 피하는 것은 불가능합니다. 대부분의 사람들은 LCD 화면으로 교체하면 컴퓨터 방사선을 피할 수 있다고 생각합니다. 실제로 가장 큰 방사선원은 디스플레이 화면이 아니라 전원 공급 장치입니다. 미국 건강 전문가들은 노트북이 데스크탑보다 훨씬 적은 양의 방사선을 방출한다고 말합니다. 컴퓨터 방사선을 피하는 가장 좋은 방법은 노트북을 충전하고 플러그를 뽑은 다음 배터리를 사용하여 작업하는 것입니다.
여성들은 월경 중에도 난소 관리에 신경을 써야 할 뿐만 아니라 평상시에도 관리에 신경을 써야 한다. 요즘에는 조기 난소부전으로 고통받는 사람들이 늘고 있다. 조기 난소 부전이라고도 하는데, 이는 노화가 미리 진행되고 있음을 의미하므로 예방에 주의하고 위에서 언급한 난소 관리 방법을 시도해 볼 수 있습니다.