여름철 건강을 유지하는 요령에는 어떤 것이 있나요?

여름철 건강을 유지하려면 다음 몇 가지 상식을 기억해야 합니다. 1. 물을 더 많이 마시세요. 여름에는 날씨가 매우 덥기 때문에 제때에 물을 보충해야 합니다. 몸에 수분을 유지하고 생리적 기능을 유지하려면 하루에 적어도 8잔을 마셔야 합니다. 물은 우리 몸에 매우 중요합니다. 여름에는 수분이 매우 빨리 손실되기 때문에 제때에 수분을 보충하지 않으면 신체 건강에 영향을 미쳐 피부가 쉽게 건조해지고 주름이 늘어나기 시작하며, 신체의 노화 과정이 가속화됩니다. 2. 생활 일정은 규칙적이어야 합니다. 여름에는 많은 사람들이 졸음을 느끼는 경향이 있기 때문에 점심 시간을 갖는 습관이 있습니다. 이렇게 하면 오후에 업무에 활력이 생길 것입니다. 그러나 시원한 시간을 선택해서는 안 됩니다. 여름에는 점심시간에 너무 오래 앉아 있을 수 있는 곳. 자거나 잘 때 선풍기를 너무 오래 돌리지 마세요. 여름철 과도한 땀으로 인해 모공이 열리면서 찬 공기가 몸 안으로 들어오기 쉽습니다. 시간이 지남에 따라 두통이나 요추 근육통이 발생할 수 있습니다. 3. 여름에는 식단을 최대한 가볍게 하고 튀긴 음식을 피하세요. 위를 튼튼하게 하는 식사 등 가벼운 식단으로 신체의 건강을 조절할 수 있습니다. 비장에 영양을 주는 음식: 시금치, 토마토, 사과, 포도는 모두 영양이 풍부합니다. 또한 여주, 양배추, 가지, 셀러리, 오이 등과 같은 열을 제거하고 해독하는 음식을 섭취할 수도 있습니다. 참깨, 양배추, 겨울 멜론, 두부, 밀, 감자 등과 같은 건조 식품을 먹을 수도 있습니다. 4. 여름에는 양기 보호에 주의하세요. 여름에는 감기에 걸리기 쉬운 이유는 낮이든 밤이든 에어컨을 켜두기 때문에 실내와 실외의 온도차가 매우 크기 때문입니다. 또한 찬 음식을 먹으면 몸속의 양기가 손상되기 때문에 몸의 수분이 너무 무거워져 감기에 걸리게 됩니다. 여름에는 에어컨 온도가 너무 낮지 않아야 하며, 바람직하게는 26° 정도입니다.