여성 난소는 어떻게 관리하나요? 여성이 난소를 유지하려면 다음 사항을 숙지해야 합니다.

여성의 난소 건강은 신체에 미치는 영향이 크다. 제대로 관리하지 않으면 출산 능력뿐만 아니라 신체 건강에도 큰 영향을 미치게 된다. 그러므로 난소를 잘 관리하는 것이 매우 중요합니다. 사실 여성들이 난소를 관리하는 방법은 매우 간단합니다. 난소 관리에 대한 구체적인 방법을 배울 수 있습니다.

1. 여성의 난소를 보호하는 식품

1.

표고버섯에는 소화, 지방 제거, 혈압 강하 기능이 있습니다. 표고버섯에 함유된 섬유질은 위장 연동운동을 촉진하고 변비를 예방하며 장내 콜레스테롤 흡수를 감소시킨다. 표고버섯을 정기적으로 섭취하면 총 콜레스테롤과 중성지방을 낮출 수 있습니다.

2. 검은콩.

검은콩은 콩의 왕으로 식물성 에스트로겐을 함유한 다른 콩에 비해 단연 최고입니다. 검은콩을 꾸준히 사용하여 오랫동안 두유를 만드는 것은 매우 안전한 식물성 에스트로겐 보충제이며 자궁과 난소의 유지에 좋은 효과가 있습니다.

3. 고칼슘 식단.

칼슘 함량이 높은 음식을 매일 섭취하면 난소암 발병률을 줄일 수 있습니다. 데이터에 따르면 매일 고칼슘 식품을 섭취하는 사람은 충분한 칼슘을 섭취하지 않는 사람에 비해 난소암 발병률이 46% 낮습니다.

4. 애플.

사과, 하루에 사과 한 개를 먹으면 관상동맥심장병으로 인한 사망 위험을 절반으로 줄일 수 있다는 연구 결과가 나왔다. 이는 사과에 함유된 플라보노이드 성분이 저밀도 산화를 효과적으로 억제하기 때문이다. 지질단백질과 항염증 효과를 발휘합니다. 죽상경화증에서의 역할. 또한 사과에 함유된 펙틴은 콜레스테롤 수치를 낮추어 죽상동맥경화증을 예방하는 데도 도움이 됩니다.

5.

산사나무에는 마슬린산, 구연산, 지질분해산, 비타민C, 플라보노이드, 탄수화물 등의 성분이 함유되어 있어 혈관 확장, 미세순환 개선, 혈압 강하, 콜레스테롤 배설 촉진, 혈중 강하 효과가 있습니다. 지질. 산사나무속은 산성식품이므로 공복에 섭취하거나 너무 오랫동안 섭취하지 말고 식후에 섭취하는 것이 가장 좋습니다.

2. 난소 유지 관리의 건강상 이점

1. 생식 기관의 기능을 조절합니다.

난소 유지 관리의 장점은 난소 기능을 종합적으로 조절하는 것입니다. 여성의 생식기 계통을 개선하고 난소 기능을 향상시키며, 난소 기능의 추가 성숙을 촉진하고, 난포 발달을 촉진하며, 성 호르몬(에스트로겐, 프로게스테론, 안드로겐)의 분비를 조절하여 여성 생식기 문제(월경 곤란, 월경 불규칙, 월경 전 증후군 완화, 백반증 감소, 여성 은밀한 부위의 분비 증가).

2. 뷰티 케어

난소 케어의 효능은 젊은 외모 유지, 폐경 지연, 노화 지연, 내분비계 균형 조절, 신체 내부 기능 안정 등입니다. 환경을 개선하고 신체의 면역 기능을 향상시키며, 월경 기간을 연장하고, 월경 도래를 지연시키며, 진정한 여성의 활력을 회복하고 내적 아름다움과 외적 아름다움의 조화로운 일체감을 실현합니다.

3. 몸매 가꾸기

난소 케어의 장점은 여성 신체의 우아하고 부드러운 곡선을 유지하고, 여성 호르몬 분비를 다시 자극하며, 체내 호르몬 수치를 높여주고, 따라서 지방 대사를 촉진합니다. 허리와 복부는 여성의 오목하고 볼록한 윤곽을 가지고 있어 통통하고 탄탄한 가슴 곡선을 만들고 튼살을 치료합니다.

4. 정신 건강 유지

난소 유지의 이점은 여성의 건강한 심리와 젊은 정신을 유지하고, 감정을 진정시키며, 긴장과 스트레스를 완화하고, 기분을 좋게 하며, 여성을 활기차고 자신감이 넘칩니다.

3. 난소 유지를 위한 경혈 분석

경혈을 마사지하여 난소 유지를 수행할 수도 있습니다. 여성은 삼인자오(Sanyinjiao), 렌마이(Renmai), 다이마이(Daimai), 용취안(Yongquan), 설하이(Xuehai) 및 기타 경혈을 마사지하여 인간 내분비 및 생식 시스템의 기능을 촉진할 수 있으며, 이는 음과 건강 관리에 유익하고 난소 유지에 매우 유익합니다.

1. 산인자오(Sanyinjiao)

산인자오는 종아리 안쪽, 내측 복사뼈 끝에서 3인치 위, 경골 내측 가장자리 뒤에 위치합니다. 삼음교는 비장, 신장, 간 삼음경이 만나는 지점이므로 삼음경이 모두 이곳을 통과하므로 매우 중요한 경혈입니다. 매일 5분 동안 검지로 마사지하세요.

2. 임경

임경은 가슴과 복부의 중앙을 달리며 턱까지 닿는다. 임경은 육음경과 연결되어 있어 '음경의 바다'라고 불리며 온몸의 모든 음경의 기를 조절하는 기능을 가지고 있습니다. 임경은 음맥이자 여성의 생명혈이기도 합니다. 관원점은 부인과의 큰 경혈이자 음기를 기르는 곳이기도 합니다. 밀방망이 같은 물체를 사용하여 하루 5분 동안 이 경혈을 반죽할 수 있습니다.

3. 다이펄스

다이펄스는 지지 옆면에서 순환하여 다이펄스 지점까지 대각선으로 내려가 몸 전체를 돌아다닌다. 그런 다음 엉덩이 뼈의 위쪽 가장자리를 따라 다이마이 지점에서 하복부까지 전진 및 하향됩니다. 대매는 담낭경락의 매우 중요한 경혈로서 등의 명문경을 통과하여 담낭경선을 거쳐 여성의 사부에 이르는 유일한 수평경혈이다. 여성은 하루에 200~300회 맥박을 두드려 난소 세포를 활성화할 수 있습니다.

4. 설해점

설해점은 허벅지 안쪽, 대퇴사두근의 내측두가 돌출되는 슬개골 기저부 안쪽 끝에서 2인치 위에 위치합니다. 설해점은 음혈을 자양하는 경혈인데, 양말을 신으면 압력을 받아 설해점이 쉽게 막히게 됩니다. 여자 친구들은 양말을 조금 아래로 내리고 매일 5분 동안 피 묻은 부위를 마사지할 수 있습니다.

5. 용천점

용천점은 사람의 발바닥에 있는 경혈로, 머리 끝을 연결하는 선을 따라 발 앞쪽의 오목한 곳에 위치합니다. 2번째와 3번째 발가락 사이의 솔기선과 발뒤꿈치의 첫 번째 1/3 지점은 몸 전체의 촉점의 가장 낮은 지점이며, 신장 경선의 첫 번째 지점입니다. 오랫동안 앉아 있으면 방광 경락이 압박되고 신장 경락은 방광 경락으로 공급됩니다. 방광이 압박되어 공급이 부족하면 섬유종과 낭종이 생기기 쉽습니다. 그러므로 용천점을 정기적으로 문지르면 난소낭종을 효과적으로 예방할 수 있고 난소 유지에 긍정적인 역할을 할 수 있습니다.

4. 난소 관리를 위한 마사지 기법

1. 목욕 후 깨끗이 씻은 후 난소 케어 에센셜 오일을 적당량 덜어 복부에 골고루 바르고 쇄골부터 마사지합니다.

2. 허리선 좌우를 배꼽 방향으로 주무르며 눌러 상복부의 횡격막을 강화시킵니다. 하복부는 자궁-난소 부위를 강화시킵니다.

3. 배꼽을 중심으로 배를 시계방향으로 깊게 눌러 난소 흡수를 촉진합니다.

4. 난소 유지 에센셜 오일을 적당량 취해 신슈 부위에 바르고 몸이 따뜻해질 때까지 문지릅니다.

5. 난소질환 예방 방법

팁 1. 운동을 더 많이 하세요

일상생활에서 적절한 운동은 신체의 건강을 보장할 뿐만 아니라 완화에도 도움이 됩니다 생활하면서 받는 스트레스. 바쁜 업무 일정으로 인해 신체 보호에 소홀하고 운동도 거의 하지 않는 사람들이 많습니다. 임상적으로 조사에 따르면 많은 난소암 환자들이 규칙적으로 운동을 하지 않는 것으로 나타났기 때문에 운동은 여전히 ​​난소암 예방에 매우 효과적입니다. 이는 난소암 발생을 예방하기 위한 일상적인 조치입니다.

주의사항 2: 난소절제술은 유전적 요인으로 인해 시행될 수 있습니다

주로 난소암 가족력이 있는 일부 사람들은 다른 사람들보다 이 질병에 걸릴 가능성이 더 높습니다. 난소암 고위험군이라면 출산 후 일정 연령이 지나면 난소절제술을 시행해 난소암 발병을 예방할 수 있다.

팁 3: 알칼리성 신체 유지

건강한 알칼리성 신체를 유지하면 다양한 암을 효과적으로 예방할 수 있다는 사실은 우리 모두 알고 있습니다. 그로 인한 피해는 매우 심각합니다. 규칙적인 근무시간과 휴식시간, 균형잡힌 식사, 적절한 신체운동은 신체의 산도와 알칼리도를 결정하고 질병을 효과적으로 예방할 수 있습니다.

팁 4: 햇볕에 목욕하는 것은 난소암 예방에 도움이 될 수 있습니다.

연구에 따르면 저위도 지역에 사는 여성은 고위도 지역에 사는 여성보다 난소암에 걸릴 위험이 더 낮습니다. 전자가 햇빛을 오래 받고, 비타민D 섭취량이 많아 후자보다 암 예방에 도움이 되기 때문이다.

팁 5: 정기 검진

의심스러운 증상이 나타나면 정기적으로 골반 검진을 받아야 하며, 특히 매년 산부인과 검진을 받아야 하는 폐경기 여성은 더욱 그렇습니다. 난소암, 유방암, 직장암 등 암 가족력이 있는 사람은 검사에 더욱 주의해야 한다. 골반 B초음파도 적절하게 시행해야 하며, 여성 국부초음파는 복부 B초음파에 비해 확대된 난소를 발견하기 쉽기 때문에 여성 국부초음파를 선호합니다. 필요한 경우 진단을 확인하기 위해 복강경 검사를 사용할 수도 있습니다.

팁 6: 식단 구조 조정

고지방 및 고콜레스테롤 식품 섭취를 줄이고, 단백질과 비타민을 더 많이 섭취하며, 녹색 채소와 신선한 과일을 더 많이 섭취하여 유지하세요. 인체의 정상적인 건강. 또한 여성은 난소암을 예방하기 위해 다음과 같은 4가지 식단 원칙을 따라야 합니다.

1. 체중 조절

과체중이나 저체중을 피하고 체중 증가를 최대 100%까지 제한하세요. 5kg 이상인 경우 과체중이나 비만이 되면 자궁내막암, 신장암, 장암의 위험이 높아지기 쉽습니다.

2. 과일과 채소를 더 많이 섭취하세요

매일 400~800g의 다양한 야채와 과일을 섭취하면 암 위험을 20% 줄일 수 있습니다. 일 위의 야채와 과일.

3. 탄 음식을 먹지 마세요

생선을 굽거나 바비큐를 할 때 그레이비 소스를 태우지 마세요. 불 위에 직접 구운 생선, 고기, 베이컨은 가끔씩만 먹어야 합니다. 음식은 삶고 찌고 볶는 것이 가장 좋습니다.

4. 전분 함량이 높은 음식을 더 많이 섭취하세요.

가공되지 않은 다양한 곡물, 콩, 식물 뿌리를 매일 600~800g 섭취하세요. 정제된 설탕 섭취를 제한하세요. 음식에 함유된 전분은 대장암과 직장암을 예방할 수 있으며, 섬유질이 풍부한 식단은 대장암, 직장암, 유방암, 췌장암을 예방할 수 있습니다.