매일 한 시간씩 수영하면 몸에 어떤 이점이 있나요?

매일 1시간씩 수영하면 심폐 기능 강화, 완벽한 몸매 가꾸기, 신진 대사 촉진, 주변 환경에 대한 빠른 적응 등 신체에 많은 이점을 가져올 수 있습니다. 유연성과 체력을 동시에 유지하는 것은 심폐 기능을 향상시킬 수 있습니다.

장기 수영 선수의 경우 매일 1시간 동안 수영을 하면 심폐 기능이 매우 강력해집니다. 심폐 기능 강화에 도움을 줍니다. 수영 과정에서는 모든 장기가 소비에 관여하며 혈액 순환이 가속화됩니다.

그러나 매일 한 시간씩 수영을 장기간 고집하다 보면 심장의 운동량이 늘어나고 강한 심장을 키울 수 있다. 마찬가지로, 폐에도 일정한 유지 효과가 있습니다. 매일 한 시간씩 수영을 하면 폐에서 많은 양의 폐가스를 배출하고 폐 청소를 강화할 수 있습니다. 계속 수영하여 체형을 조절하고 체중을 유지하세요.

매일 한 시간씩 수영하면 체형 교정에 일정한 효과가 있을 수 있습니다. 수영은 많은 체온을 소모하며 물과 육지에서 완성됩니다. 동일한 움직임의 경우 물에서의 소비량은 육지에서의 소비량보다 약 3배 더 높습니다. 수영할 때 신체는 물과 접촉하게 되고 물 속에서의 저항도 당연히 더 커질 것입니다. 소비는 더 많은 것과 같습니다.

또한 수영은 신체 모양을 매우 균일하고 균형있게 만들어줍니다. 수영을 할 때는 신체적인 조화가 필요하며 대부분의 근육을 사용할 수 있지만 물의 저항은 매우 강합니다. , 그래서 수영을 할 때 딱딱한 근육이 자라지 않고 몸 전체의 라인이 더욱 매끄럽고 아름답게 됩니다. 매일 한 시간씩 수영하면 적응력이 높아진다

매일 한 시간씩 수영하는 사람들의 경우, 수영을 하면서 전신 자세를 유지해야 하기 때문에 외부 세계에 대한 적응력이 매우 강하다. . 순간적인 집중은 물 속에서 운동할 때 주변 사물, 특히 더 예민한 수영선수에 대한 어느 정도의 관찰을 유지하게 됩니다. 물에 적응하는 능력은 스스로의 적극적인 적응이 필요한데, 이는 육지에서의 적응과 매우 다릅니다. 오랫동안 수영을 고집하면 시간이 지날수록 외부 세계에 대한 적응력이 더욱 강해집니다. 장기간의 수영은 체력을 강화하고 관절의 유연성을 확보할 수 있습니다

하루 1시간 동안 수영하는 데 필요한 운동량은 그리 많지 않으며, 뼈와 관절의 손상도 비교적 적습니다. 수영하는 동안 체중의 상당 부분이 물의 부력에 의해 흡수됩니다. 이를 견디면 사람의 하지와 허리의 힘이 훨씬 쉬워지고 관절과 뼈 손상의 위험도 크게 줄어듭니다. 특히 물속에서 운동할 때 뼈에 미치는 영향이 현저히 줄어들어 스포츠 부상을 예방할 수 있습니다.

수영은 몸 전체의 힘을 자극하는데, 이는 몸 전체가 움직이는 것을 의미하며, 장기간 지속하면 체력을 향상시키고 각 관절의 유연성을 확보할 수 있습니다. 잘 뻗어.

요컨대 조건이 허락한다면 매일 1시간씩 수영을 해서 몸과 마음을 이완시키는 동시에 시간이 지나면서 몸매 관리와 외부에 대한 예민함도 단련하는 것이 좋습니다. 수영을 하면 몸이 가벼워지고 활력이 생기며, 체력도 점차 좋아진다는 것은 여러 가지를 일석이조로 이룰 수 있는 좋은 일이라는 것을 알게 될 것입니다.