밤에 휴대전화를 사용하는 요령

1. 눈과 휴대폰 사이의 거리를 30cm 정도 유지하세요. 빛의 세기에 주의하고, 효과적인 빛이 좌측 전면에서 비치도록 하여 장시간 시야에 영향을 줄 수 있는 그림자를 피하세요.

2. 밤에는 어두운 방에서 휴대폰을 보지 마세요. 눈의 압력은 물에 따라 달라지므로 한 번에 많은 양의 물을 마십니다. 오랫동안 머리를 숙이고 있지 마십시오.

3. 게임을 하든, 책을 읽든, 너무 오랫동안 휴대폰을 탐색하지 마세요. 매시간 휴식을 취하고 먼 곳을 살펴보세요. 45분 플레이 후에는 10분씩 휴식을 취하고, 눈을 감거나 먼 곳을 바라보십시오. 어린이라면 한 번에 최대 15~20분 정도 놀아주는 것이 좋습니다.

4. 시력 훈련을 강화하기 위해 정기적으로 눈 운동을 하세요. 영양 보충제와 결합하여 비타민 B 및 미네랄 보충제를 강화하십시오.

5. 지하철이나 버스에서는 시청하지 않는 것이 가장 좋습니다. 걷는 동안 휴대폰을 보지 마십시오. 가까운 거리에 있는 물체를 볼 때 눈이 지속적으로 조정되는 상태에 있어 시각적 피로가 증가하기 때문입니다.

6. 단어를 더 크게 만들어 보세요. 전자 화면의 밝기는 자연광을 기준으로 하며 적당해야 합니다. 일부 어린이들은 아이패드를 이용해 잠자리에 들기 전 독서를 하고, 어두운 환경에서 화면이 무의식적으로 밝아져 쉽게 피로를 악화시킬 수 있기 때문에 침대 옆 램프를 켜기도 합니다.

7. 화면이 창을 직접 향하거나 창 반대쪽을 향하면 안 됩니다. 그렇지 않으면 화면이 정반사를 형성하여 눈부심을 유발하고 눈의 피로를 증가시킬 수 있습니다.

8. 많은 사람들은 컴퓨터나 TV 화면이 본질적으로 밝아서 밤에 불을 끌 수 있다고 생각합니다. 실제로 어두운 환경에서 밝은 화면을 보면 밝기 대비가 너무 커서 눈에 불편함을 느끼게 됩니다. 따라서 화면 주위에 확산되고 부드러운 조명을 두는 것이 가장 좋습니다.

9. 휴대전화를 가지고 놀 때는 절대로 옆으로 눕지 마세요. 옆으로 누우면 왼쪽 눈과 오른쪽 눈에 가장 큰 압력이 가해지기 때문에 한 달 안에 왼쪽 눈과 오른쪽 눈에 시력 편차가 발생하게 됩니다. 눈에 베개가 가해지는 압력으로 인해 혈액 공급이 부족해지며, 시간이 지나면 눈이 붓고 잠시 동안 영상이 겹쳐지게 됩니다.

10. 엎드려 누워서 휴대폰을 가지고 놀지 마세요. 엎드려 있으면 팔꿈치와 뇌의 혈액 순환이 어려워질 수 있습니다. 가장 좋은 방법은 누워서 노는 것인데, 이는 신체의 모든 부위에 적합하며, 팔꿈치가 피곤할 경우에는 이불을 팔꿈치 아래에 대고 계속 노는 것이 가장 좋습니다. 방법이며 건강에 가장 적은 영향을 미칩니다.

11. 밤에는 브라우저 화면을 야간 모드로 조정해 보세요. 두 색상의 색상 차이가 클수록 색상이 더 많이 소모됩니다. 흰색, 빨간색, 주황색, 노란색, 녹색 및 파란색입니다. Purple_, 기타 파생 색상이 포함되어 있으며 검정색과 흰색이 가장 눈길을 끌기 때문에 야간 모드가 항상 검정색 + 보라색(또는 회색)인 이유를 알 수 있습니다. ). 밤에는 따뜻한 색상보다는 시원한 색상을 선택하는 것이 가장 좋습니다.

12. 야외 운동 시간을 적절하게 늘리고 먼 곳을 바라보는 것이 규제 역할을 할 수 있습니다. 눈을 보호하는 음식, 특히 구기자나무와 당근을 더 많이 섭취하고 루테인, 종합비타민, 제아잔틴을 보충하여 눈의 항산화 능력을 강화하세요.