소녀들을 위한 자기 훈련__미루는 습관, 게으름, 부정적인 에너지에 작별을 고하는 50가지 팁
여자를 위한 자기 관리, 미루기, 게으름, 부정적인 에너지에 작별을 고하는 50가지 팁
체중 관리
1. 다이어트를 하거나 체중 감량 약을 복용하지 마십시오. 입을 다물고 다리를 벌리십시오. 체중 감량에 대해 정확하고 정확해야 합니다.
2. 물을 마신다. 하루에 최소한 8잔의 물(주로 끓인 물)을 섭취하세요.
3. 오늘 달리기, 내일 빨리 걷기, 내일 모레 공놀이 등 달리기, 빠르게 걷기, 공놀이 연습을 인터리브하세요.
4. 식사 전에 수프를 마셔보세요. 주식의 섭취를 줄이세요.
5. 고기는 줄이고 야채는 늘리세요. 생선이나 고기를 너무 많이 먹지 말고 야채를 더 많이 섭취하세요.
6. 과일을 더 많이 섭취하세요. 사과가 첫 번째 선택이며 수박과 같은 고칼로리 과일을 덜 먹습니다.
7. 술을 피하세요. 탄산음료, 기능성 음료를 마시지 마세요.
8. 야식을 피하세요. 잠자리에 들기 전에 야식을 먹지 마십시오.
9. 칼로리가 높은 음식을 피하세요. 밀크티, 케이크, 튀긴 음식 등을 적게 섭취하세요.
10. 남자친구를 피하세요. 당신의 남자친구는 항상 당신에게 충분히 먹으라고 권유하고 간식과 밀크티를 잔뜩 가져다 줄 것입니다.
생활 습관
11. 일찍 먹고, 점심에는 배불리 먹고, 밤에는 적게 먹는 것이 좋습니다.
12. 규칙적인 일정을 유지하세요. 밤에는 정해진 시간에 잠자리에 드세요.
13. 제 시간에 쓸고 걸레질하고 쓰레기를 버리십시오.
14. 미루지 마세요. 깨끗한 옷은 제때에 보관하고, 더러운 옷은 제때 세탁하세요.
15. 휴대폰을 끊으세요. 화장실 갈 때 휴대폰을 가지고 가지 마시고, 밤 10시에 자동으로 꺼지도록 설정해 주세요.
16. 시사에 주의를 기울이세요. 매일 한 시간씩 최신 시사 뉴스를 시청하세요.
17. 저주파로 거리로 나가세요. 시간과 에너지를 낭비하는 거리를 돌아다니는 횟수를 줄이세요.
18. 속옷을 자주 갈아입으세요. 여름에는 속옷을 건조하고 편안하게 유지하기 위해 매일 갈아입어야 합니다.
19. 자신을 발전시키세요. 스스로 해보고, 음식과 의복을 충분히 갖추고, 한두 가지 반찬, 집에서 만든 요구르트 등을 만드는 법을 배우십시오.
20. 완벽한 디테일. 침실이나 거실에 좋은 품질의 아로마테라피를 놓아보세요.
피부 관리 습관
21. 아침에는 미지근한 물로 세안하고, 세안제는 사용하지 말고, 밤에는 세안제를 사용하세요. ·
22.바디로션을 바르세요. 여름에는 에어컨이 가동되는 방의 피부가 건조해지기 쉬우므로 산뜻한 바디로션을 바르는 것이 좋습니다.
23. 철저한 청소. 일주일에 한 번 클렌징 머드 트리트먼트를 받으세요.
24. 반달에 한번.
25. 마스크 빈도. 일주일에 2~3회 사용하는 것이 좋으며, 마스크 사용 전 로션을 바르는 것이 좋습니다.
26. 피부관리 지식. 사실, 우리의 피부는 생각만큼 그것을 "먹을" 수 없습니다. 여름에는 로션을 사용하는 것만으로는 충분하지 않습니다.
27. 기름진 음식과 매운 음식을 피하세요.
28. 자외선 차단을 위해서는 물리적 자외선 차단을 권장합니다.
29. 제모에는 주의하세요. 입술이나 은밀한 부위 등 체모에 제모 크림을 함부로 사용하지 마십시오.
30. 유행을 따르지 마세요. 요즘에는 이런 스킨케어 제품이 좋다, 어떤 것이 좋다라고 하는 사람들이 많지만, 다른 사람에게는 맞는 것이 자신에게는 적합하지 않을 수도 있습니다.
공부 습관
31. 정크 소셜 미디어를 멀리하세요. 밤새도록 디스코에 맞춰 춤을 추고, 밤늦게까지 게임을 하는 등 그들은 모두 거절했습니다.
32. 시간을 소중히 여기세요. 주말에는 의미 있는 일을 해보세요.
33. 명확한 목표. 오늘 해야 할 일과 하지 말아야 할 일.
34. 계획을 세우세요. 하루 동안 해야 할 일의 목록을 작성하고 하나씩 완료해 보세요.
35. 계속 읽어보세요. 루이린(Ruyilin), 리더(Reader) 등 종이책 등 개인의 성장에 도움이 되는 책.
36. 미루지 마세요. 하고 싶은 일을 즉시 하십시오. 그렇지 않으면 계속해서 미루게 될 것입니다.
37. 우선순위를 구별하세요. 중요하고 어려운 일이나 연습문제를 먼저 해결하세요.
38. 이해가 안 되면 물어보세요. 조롱을 두려워하지 마십시오. 배운 것은 당신 것입니다.
39. 최고를 위해 노력하십시오. 무엇을 배울 때에는 먼저 철저하게 배우고, 그 다음에 다른 것을 배우십시오.
40. 지식과 행동의 통일성. 어떤 일이든 원리와 방법을 이해하는 것만으로는 충분하지 않으며, 적극적으로 실천해야 합니다.
감정관리
41. 사람은 집단으로 나뉘고, 어리석은 사람들과 다투지 말라.
42. 부정적인 에너지가 넘치는 사람과 함께하지 마세요.
43. 매사에 남의 의견을 너무 걱정하지 마세요. 그렇지 않으면 남의 방귀를 받아들여야 합니다.
44. 바쁘면 생각을 많이 하지 않게 된다.
45. 주홍색에 가까운 것은 빨간색이다. 좋은 사람들을 우러러보고 그들의 장점에서 배우세요.
46. 화를 내기 전에 심호흡을 하고 감정을 늦추는 법을 배우십시오.
47. 자랑스러워하지 마세요. 속담처럼, 오만한 군인들은 패배할 것입니다. 당신의 업적을 자랑스러워하지 마십시오.
48. 부러움은 적당히. 질투에는 아무런 문제가 없지만 질투로 발전해서는 안됩니다.
49. 적당히 행복하세요. 너무 행복하면 모든 것을 잊어버리고 후회할 일을 자주 하게 됩니다.
50. 심리적 제안. 나는 작은 요정이고 이슬을 마시고 화를 내지 않습니다.