숙녀분은 몇 가지 앉은 자세가 있습니까?

숙녀분은 몇 가지 앉은 자세가 있습니까?

1. 표준 방식으로 좌석 앞으로 걸어가서 돌아서서 두 발을 작은 티티로 걷고 두 무릎을 합친 후 상체를 앞으로 기울여 앉는다. 치마를 입는 경우 앉을 때 뒤에서 위에서 아래로 두 손으로 치마를 감아 치마가 접히거나 할인된 자세로 앉아 있어 다리가 너무 많이 노출되는 것을 방지해야 한다. 앉은 후 상체는 곧게 펴고 어깨는 꼿꼿하게 펴고 팔은 자연스럽게 구부러지고 두 손은 다리 중간에 접어서 아랫배에 바짝 달라붙는다. 두 무릎을 합치고, 두 다리는 지면에 수직이며, 두 발은 작은 T 자보를 유지한다.

2. 앞 스트레칭은 표준 앉은 자세를 바탕으로 양 종아리를 앞으로 뻗고 두 발을 합치며 발끝을 들어 올리지 않는다.

3. 앞 스트레칭 자세를 기초로 오른발 뒤로 움츠려 왼발과 교차하고, 두 발목이 겹치고, 두 발끝이 착지합니다.

4. 오른쪽 발을 구부리고 앞으로 뻗고 왼쪽 종아리를 뒤로 구부리고 허벅지를 팽팽하게 하고 두 발 앞발을 땅에 대고 일직선이 됩니다.

5. 점 후 양 종아리를 뒤로 구부리고 발끝을 땅에 대고 무릎을 합칩니다.

6. 측면점 양 종아리는 왼쪽으로 기울어지고, 무릎은 합쳐지고, 오른발뒤꿈치는 왼발 안쪽에 가깝고, 오른쪽 손바닥은 땅에 닿고, 왼쪽 발가락은 땅에 닿고, 머리와 몸은 왼쪽으로 기울어진다. 허벅지와 종아리는 90 도가 되어야 하고 종아리는 충분히 곧게 펴서 종아리 길이를 최대한 보여줘야 합니다.

7. 옆걸이는 옆점을 기준으로 왼쪽 종아리를 뒤로 구부리고, 발을 곧게 펴고, 발바닥 안쪽을 땅에 대고, 오른발을 들어 올리고, 왼쪽 발목을 발면에 붙이고, 무릎과 종아리를 합친 후 상체를 오른쪽으로 돌립니다.

8. 겹침이라고도 합니다. 지로? 아니면? 표준 다리 지지? 등등. 표준 앉은 자세에 기초하여 두 다리는 앞으로 나아가고, 한 다리는 들어 올리고, 다리 보금자리는 다른 다리의 무릎 관절에 떨어진다. 윗다리는 움츠리고, 다른 다리는 버티고, 발끝은 내려와야 한다. 겹침은 직립과 측면으로 나눌 수도 있고, 손도 교차, 옆구리, 팔걸이로 나눌 수 있다. 다리를 꼬는 것은 일반적으로 엄숙하지 않고 점잖지 않은 자세로 여겨진다. 특히 여성에게는 더욱 그렇다. 사실 이런 앉는 자세도 자주 채택된다. 상종아리 회복과 아래를 가리키는 두 가지 요구만 주의하면 외형이 아름답고 대범하며 자연스러울 뿐만 아니라 친근감이 넘치고 여성의 우아함과 매력을 충분히 보여줄 수 있기 때문이다.

숙녀의 앉은 자세는 그녀의 건강에 해롭다.

출근하는 일족은 하루 종일 컴퓨터를 마주보고 8 시간 동안 의자에 앉아 있다. 앉은 자세가 정확하지 않으면 몸에 상해, 비만, 등이 생길 수 있다. 척추 문제도 일으킬 수 있습니다. 따라서, 좋은 자세를 유지하는 것은 건강에 도움이 될 뿐만 아니라, 기분을 상쾌하게 해 줄 수 있다. 그리고 생활 속의 많은 사람들이 앉는 자세가 정확하지 않다면, 이것이 우리에게 어떤 골칫거리가 될 수 있을까? (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 인생명언)

비만. 체표 지방 축적을 일으켜 비만을 유발한다.

변비와 여드름. 잘못된 자세 (예: 혹등 등) 는 내장을 압박하고 혈액순환에 영향을 주며 위장 소화 기능을 낮춰 변비를 유발한다. 독소가 체내에 쌓여 제때 배출되지 않아 입가 주위의 여드름을 일으킬 수 있다.

O 형 다리 젊은이의 O 형 다리는 대부분 자세가 부정확해서 생긴 것이다. 예를 들면 다리를 꼬고 다리를 꼬는 등 골반이 뒤틀린다.

손발이 차갑다. 척추는 상체의 무게를 지탱할 뿐만 아니라 자율신경의 통로이기도 하다. 자세가 정확하지 않으면 시간이 지남에 따라 자율신경을 압박하여 불균형, 손발 감기, 불면증, 두통, 무기력 등의 증상을 초래할 수 있다.

숨을 쉴 수 없다. 장기간 등이 굽거나 턱을 들어 일하고 인터넷을 하는 등. 척추를 구부린 상태로 만들어 체내 횡격막의 활동을 압박하여 호흡을 얕게 한다. 시간이 오래 걸리면 뇌 저산소증 증상이 나타나고 갑자기 일어나면 현기증이 난다.

얼굴이 부었다. 몸매가 좋지 않은 사람은 보통 근육이 약하거나 뻣뻣하며 얼굴 근육이 이완되기 쉬우므로 비대해 보인다.

이중 턱. 목 스트레칭 등 불량 자세는 턱 활동과 혈액순환에 영향을 미치기 때문에 대사 폐기물이 턱 주위에 쌓여 이중 턱을 형성하기 쉽다.

올바른 앉은 자세란 무엇입니까? 내가 말해줄게!

점 1: 3 90?

앉은 자세는 단정해야 한다는 것은 잘 알려져 있다. 왜곡된 자세를 계속 유지하면 근육골격 질환에 걸리게 되고 허리 신, 무감각, 따끔 거림, 근육 경직 등 불편함을 느끼게 되기 때문이다.

그런데 올바른 앉는 자세는 무엇일까요? 꼭 세 개 구십을 해야 하나요? 。

먼저 허벅지 방향은 지면과 평행하고 종아리 방향은 허벅지와 90 도 각도를 이룹니다. 둘째, 등과 허벅지는 90 도 각도를 유지합니다. 마지막으로 팔뚝을 가능한 한 수평으로 유지하고 등과 90 도 각도를 유지합니다.

두 번째 요점: 의자 가장자리에 앉지 마세요.

시간이 오래 걸리면 우리 전체가 점차 미끄러져 좌석 가장자리로 이동하고 등 근육과 인대가 컴퓨터 화면에 접근하는 과정에서 불리한 힘을 받게 될 때가 많다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 컴퓨터명언)

세 번째 요점: 컴퓨터와 눈 수준

컴퓨터 화면의 위치는 가능한 한 시선과 수평을 유지해야 한다. 노트북을 사용하는 경우 손목을 수평으로 유지하고 손목이 장기간 구부러지지 않도록 적당히 깔아 줄 수 있습니까? 손목관 증후군? 。

요점 4: 다리 스트레칭 유지.

많은 사람들이 다리를 좌석 밑에 웅크리는 것에 익숙하지만, 이렇게 하면 하체의 혈액순환에 영향을 미치고 심지어 정맥혈전을 일으킬 수 있다. 이상적으로 화이트칼라는 자리에서 가능한 한 다리를 곧게 펴야 한다. 키가 지면에 닿지 않으면 디딤판으로 두 발을 지탱할 수 있다.