매일 노트북을 가지고 놀아서 피해를 입는 경우가 있나요?

컴퓨터 사용자가 매일 주의해야 할 7가지 '컴퓨터 질병'은 천천히 진행되는 경우가 많고, 폭발적이지 않으며, 신체에 뚜렷한 해를 끼치지도 않지만 사람들이 가장 쉽게 무시합니다. 생명에 위험을 초래하지는 않지만 과소평가해서는 안 됩니다. 신체의 다른 측면에서 연쇄 질환을 유발하여 업무와 삶의 질에 영향을 미칠 수 있으므로 반드시 필요한 사람들에게 해당됩니다. 오랫동안 컴퓨터를 사용하려면 보호 조치를 잘 취하는 것이 가장 중요합니다. 시력 보호에 주의하세요. 규칙적으로 휴식을 취하고, 비타민A가 풍부한 식품의 보충에 주의하며, 수시로 거리를 살펴보고, 정기적으로 눈 운동을 하며, 충분한 수면 시간을 확보해야 합니다. 영양제에 주의하세요. 컴퓨터 작업자가 형광판 앞에서 너무 오랫동안 작업하면 망막에 있는 로돕신이 소모되는데, 로돕신은 주로 비타민 A에서 합성됩니다. 따라서 컴퓨터 운영자는 인체의 비타민 A와 단백질을 보충하기 위해 당근, 양배추, 콩나물, 두부, 대추, 오렌지, 우유, 계란, 동물의 간, 살코기 및 기타 식품을 더 많이 섭취해야 합니다. 일반적으로 차를 더 많이 마실 수 있습니다. 차에는 방사성 물질을 흡수하고 저항할 수 있는 차 폴리페놀과 같은 활성 물질이 포함되어 있습니다. 올바른 앉는 자세에 주의하세요. 수술 시 컴퓨터 화면의 중앙은 작업자의 가슴과 같은 높이에 설치되어야 하며, 눈과 화면 사이의 거리는 40~50cm 정도가 되도록 조절 가능한 의자를 사용하는 것이 가장 좋습니다. 수술 중에는 눈을 자주 깜박이거나 감고 잠시 휴식을 취하여 시력의 조절과 개선 및 시력 상실을 예방해야 합니다. 피부를 깨끗하게 유지하는 데 주의를 기울이세요. 컴퓨터 화면 표면에는 정전기가 많이 발생하고 쌓인 먼지가 작업자의 얼굴과 손의 노출된 피부로 옮겨질 수 있으므로 얼굴과 손의 피부는 항상 깨끗하게 유지해야 합니다. 세안을 소홀히 하면 시간이 지나면서 보기 흉한 발진이나 색소침착이 생기기 쉽고 심한 경우에는 피부 병변을 일으키기도 합니다. 좋은 위생 습관을 기르는 데 주의를 기울이십시오. 컴퓨터 운영자는 컴퓨터를 조작하는 동안 식사를 하거나 수술실에서 식사를 해서는 안 됩니다. 그렇지 않으면 소화불량이나 위염을 유발할 수 있습니다. 컴퓨터 키보드를 자주 만지는 사람은 감염병 예방을 위해 퇴근 후 손을 깨끗이 씻어야 한다. 작업 환경에 주의를 기울이십시오. 컴퓨터실의 조명은 적절해야 하며 너무 밝거나 어둡지 않아야 빛이 형광판에 직접 비추어 간섭을 일으키는 것을 방지할 수 있습니다. 실내 먼지와 미생물을 정기적으로 제거하세요. 청소 시에는 물에 적신 천이나 물걸레를 사용하는 것이 가장 좋습니다. 공기량을 적당하게 조절하고 신선한 공기로 교체하세요. 일과 휴식의 균형에 주의를 기울이세요. 일반적으로 컴퓨터 운영자는 1시간 연속 작업 후 10분 정도 휴식을 취해야 하며, 수술실 밖으로 손, 발, 몸통을 움직이거나 산책, 라디오 체조, 활동적인 휴식을 취하는 등의 활동을 하는 것이 가장 좋습니다. 실내에서 눈 운동과 머리 움직임을 해보세요. "컴퓨터 질병"은 컴퓨터 손목 증후군 현상으로 이어질 수 있습니다. 컴퓨터 키보드를 장기간 사용하면 손목 증후군이라는 질병과 연관될 수 있으며, 이는 통증, 검지나 중지의 무감각, 팔의 약화를 유발할 수 있습니다. 엄지손가락 근육이 발달할 수 있으며, 신경 손상을 일으켜 손 근육 위축을 일으킬 수 있습니다. 문제는 매일 반복되는 키보드 타이핑이나 마우스의 움직임으로 인해 손목관절이 장기간, 집중적으로, 반복적이고 과도한 활동을 하게 되면 점차적으로 손목관절에 손상이 발생하게 됩니다. 특히 여성이 취약해 발병률이 남성보다 3배나 높다. 대책: 건강한 작업 환경을 조성하고 컴퓨터를 올바르게 작동하는 데 중점을 둡니다. 예를 들어, 좌석은 적절한 높이로 조정되어야 하고, 키보드는 타이핑할 때 사용자를 향해야 하며, 30분 작동마다 잠시 멈춰서 손이 적절하게 긴장을 풀거나 쉴 수 있도록 해야 합니다. 컴퓨터 시각 증후군 현상: 컴퓨터가 인간의 시각에 미치는 영향은 과소평가될 수 없습니다. 미국 시력 연구 협회(American Association for Vision Research)는 최근 컴퓨터 운영자를 대상으로 한 조사를 실시한 결과 최대 75%의 컴퓨터 운영자가 시력 저하를 겪고 있으며 다양한 정도의 "컴퓨터 비전 증후군"을 앓고 있는 것으로 나타났습니다. 이는 다음 네 가지 측면으로 나타납니다. 1. 일시적 근시. 몇 분 또는 몇 시간 동안 컴퓨터를 사용하면 멀리 있는 물체가 흐릿해집니다. 2. 눈의 피로. 컴퓨터를 조작할 때 눈꺼풀과 이마에 통증이 느껴집니다. 3. 사물의 윤곽이 뚜렷하지 않고, 이중상이 보인다. 때로는 시선을 옮긴 후에도 사물의 이미지가 눈에 남아 있는 경우가 있습니다. 4. 눈이 건조하거나 눈물이 난다. 대책: 일정 시간 동안 컴퓨터를 작동한 후 휴식을 취하고 15분마다 눈을 들어 2분간 먼 곳을 바라보십시오. 컴퓨터 분노 증후군 현상: 어떤 사람들은 오랫동안 컴퓨터를 사용하여 컴퓨터에 의존하게 됩니다. 일단 컴퓨터가 고장나고 사용할 수 없게 되면 우울해지고 불안해지며 "컴퓨터 분노 증후군"에 시달리게 됩니다. "컴퓨터나 다른 사람에게 이름 모를 분노를 터뜨리는 것으로 나타납니다. 좌절하면 화가 나서 전원 플러그를 뽑고, 키보드를 창밖으로 내던지는 사람도 있습니다. 심한 경우 물건을 파괴하고 물건을 파괴하는 폭력적인 행동을 하기도 합니다. 이와 관련하여 관련자들은 다음과 같이 생각합니다. 사람들은 컴퓨터를 지배하는 능력을 상실했으며 습관적인 컴퓨터 영향에 의해 무의식적으로 통제되고 있습니다. 이것이 "컴퓨터 광기"의 근본 원인입니다. 사고방식이 바뀌면 대처를 잘해야 하고, 둘째, 다양한 작업 방식을 익히고 컴퓨터에 대한 의존도를 줄여야 합니다. 넷째, 컴퓨터 사용자가 폭력적인 성향을 갖고 있다면 제때에 정신과 의사를 방문하고 자신의 질병을 숨기지 마십시오.

건강을 위해 매일 컴퓨터도 하고, 달리기도 하고, 농구도 하는 것이 몸과 마음에 좋습니다.