뇌 강화: 에어로빅 운동은 회백질을 향상시킵니다.

연구진은 6 개월 동안 일주일에 네 번 유산소 운동을 하는 참가자들이 스트레칭을 통해 같은 시간 운동을 하는 참가자들보다 뇌 용량이 더 많다는 사실을 발견했다.

이런 결과는 항상 고무적이다. 특히 이 연구는 뇌 부피의 변화뿐만 아니라 인지 기능의 변화도 보여 주기 때문이다. "스탠포드 대학의 방사선학 교수인 맥스 윈마크 교수는 그가 이 연구에 참여하지 않았다고 말했다. [유산소 운동: 당신이 알아야 할 모든 것]

이 연구에서 연구원들은 가벼운 인지장애 (MCI) 성인 35 명을 관찰했고, MCI 는 노화와 관련된 정상적인 인지하락과 치매와 같은 더 심각한 질병 사이의 중간 단계로 여겨졌다. 연구원들은 성인 65,438+06 명 (평균 연령 63 세) 을 유산소 운동팀에 배정하고, 성인 65,438+09 명 (평균 연령 67 세) 을 스트레칭 대조군에 배정했다.

6 개월간의 연구가 시작되고 끝날 때 참가자들은 MRI (MRI) 뇌 스캔도 받았다. MRI 스캔은 자기장과 전파를 사용하여 뇌와 같은 기관의 상세한 사진을 만듭니다. 또한 연구원들은 참가자들의 운동 습관이 인지능력에 영향을 미치는지 테스트했다.

그 결과 연구에 참여한 모든 성인 뇌의 회백질 부피가 증가한 것으로 나타났다. 연구에 따르면, 그것은 정보를 처리하고 근육을 조절하는 뉴런으로 구성되어 있다.

하지만 유산소 운동팀의 참가자들은 좌측에 연결된 신경섬유로 구성된 뇌량 () 을 포함한 일부 지역에서 더 큰 부피를 나타냈다. 연구원들은 그들의 연구에서 뇌의 오른쪽 반구를 말한다. [네 가지 건강한 운동이 필요합니다]

사실, 스트레칭 그룹의 참가자들은 우측 후방사형 크라운이라는 뇌의 한 영역이 줄어드는 것을 보여주는데, 이 영역은 사고와 인식을 담당하는 뇌 영역에 정보를 전달하는 역할을 한다.

한편 유산소 운동팀의 참가자들은 6 개월 후 집행 기능 향상을 보였고 스트레칭 운동팀의 참가자들은 그렇지 않았다. 실행 기능에는 작업 메모리, 문제 해결 및 추론 기술이 포함됩니다.

연구진은 유산소 운동 개입이 스트레칭 및 기타 운동보다 MCI 환자의 뇌 부피를 유지하거나 개선하는 데 더 도움이 된다는 연구결과가 나왔다고 밝혔다. 그들의 발견에 관한 한 성명에서 연구원들은 알츠하이머병 환자가 알츠하이머병에 걸릴 위험을 감안하는 것이 특히 중요하다고 말했다. 이 병은 현재 500 만 명이 넘는 미국인들에게 영향을 미치고 있다. Wintmack 은 "생명과학" 에 대해 말했다. "이것은 비교적 작은 연구이며, 이 발견은 의심할 여지 없이 더 큰 사람들 사이에서 확인되어야 한다.

그러나 이 발견은 서로 다른 운동 유형의 뇌 관련 변화를 더 연구하는 데 도움이 될 수 있다.

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