여름철 건강을 유지하는 비결은 무엇인가요?

건강 관리는 점점 사람들의 일상 중 하나가 되었습니다. 모두가 건강 관리를 갈망하고 있을 때, 뜨거운 여름에 사람들은 특히 걱정이 된다면 계속해서 끈질기게 노력해야 합니다. 내분비 저하 여성은 여름철 건강관리를 잘해야 한다. 그렇다면 여름철 건강관리 요령은 무엇일까? 여름철 여성의 건강 유지를 위한 상식적인 조언은 무엇인가요?

1. 여름 건강 관리 지식

1. 최고의 조미료 - 식초

더운 여름에는 땀을 더 많이 흘리게 되니 식초를 더 많이 섭취하세요. 위산농도를 높여 소화흡수를 돕고 식욕을 촉진시킵니다. 식초는 또한 박테리아를 억제하는 강력한 능력을 가지고 있으며 단시간에 화농성 포도상구균 및 기타 박테리아를 죽일 수 있습니다. 장티푸스, 이질 등 장내 전염병을 예방하는 효과가 있습니다. 여름에는 피로, 졸음, 불편함을 느끼기 쉽습니다. 식초를 많이 섭취하면 피로가 빨리 풀리고 활력이 넘칩니다.

2. 최고의 야채 - 쓴 야채

여름의 높은 온도와 높은 습도는 무기력함, 피로, 가슴 답답함, 현기증, 식욕 부진 및 체중 감소를 유발합니다. 이때 쓴맛이 나는 야채를 조금 섭취하면 큰 도움이 될 수 있습니다. 한의학에서는 여름에 몸이 불편하다고 느끼는 이유는 여름 더위로 인한 과도한 습기로 인해 신장의 기가 손상되고 비장과 위장이 정체되기 때문이라고 생각합니다. 쓴 음식은 기를 자양하고 신장을 튼튼하게 하며 비장을 튼튼하게 하며 습을 없애는 작용을 통해 신체 기능의 균형을 이룰 수 있습니다. 현대 과학 연구에서도 쓴 야채에는 알칼로이드, 아미노산, 쓴 성분, 비타민, 미네랄이 풍부하여 해열, 해열, 성가심을 제거하고 위를 상쾌하게 하는 기능이 있음이 입증되었습니다. 여주, 쓴 나물, 상추, 셀러리, 민들레, 연꽃씨, 백합 등은 모두 선택할 수 있는 좋은 제품입니다.

3. 최고의 수프 요리 - 토마토 수프

여름에 토마토 수프를 더 많이 마시면 ​​영양분을 얻을 수 있을 뿐만 아니라 수분도 보충할 수 있습니다. 요리하고 식을 때까지 기다렸다가 마시세요)에 함유된 리코펜은 특정 항전립선암 및 심장 보호 효과가 있어 남성에게 가장 적합합니다.

4. 최고의 고기 - 오리

여름에 가벼운 음식만 먹기에 적합하다고 생각하지 말고 여름에도 보충제를 섭취할 수 있는 것이 핵심이다. 올바른 보충제. 여기에서는 오리고기를 추천합니다. 오리고기는 여름에 꼭 필요한 단백질과 기타 영양소가 풍부할 뿐만 아니라 질병을 예방하고 치료할 수도 있습니다. 오리는 물새이고 찬 성질을 가지고 있다는 것이 비결이다. 한의학의 치료 원리에 따르면 '열은 차다'고 하므로 미열, 허약함, 허약함 등 열과 내열이 있는 사람에게 특히 적합하다. 음식, 마른 변, 부종은 여름에 더 흔합니다. 오리를 햄과 해삼으로 끓인 요리는 오장육부에 좋은 영양을 공급하고, 오리고기와 찹쌀을 끓여 죽으로 만들면 위장을 보양하고 혈액을 보양하며 체액 생성을 촉진하는 효능이 있습니다. 오리와 다시마는 병후 허약에 큰 효능이 있으며 조림은 혈관을 부드럽게 하고 혈압을 낮추며 동맥경화, 고혈압, 심장병을 예방하고 치료하며 오리고기 조림은 치질출혈을 치료한다. .

5. 최고의 음료 - 따뜻한 차

여름에는 음료와 뗄래야 뗄 수 없는 사이다. 차에는 칼륨(차 100g당 평균 칼륨 함량이 녹차 10.7mg, 홍차 24.1mg)이 풍부해 갈증을 해소할 뿐만 아니라 피로를 풀어주는 효과도 있다. 영국 전문가들의 테스트에 따르면, 뜨거운 차는 차가운 음료보다 냉각 능력이 훨씬 뛰어나 여름 더위를 해소하는 데 가장 좋은 음료입니다.

6. 최고의 영양소 - 비타민E

여름을 안전하게 보낼 수 있게 도와주는 비타민, '최고의' 왕관은 바로 비타민E입니다. 독일 과학자들은 여름에는 강한 햇빛, 오존, 피로 등 세 가지 주요 위험에 직면하게 되는데 비타민E는 이 세 가지 위험을 최소화할 수 있다고 강조했다. 비타민E는 맥아, 밀기울 빵, 호두 퓨레, 유제품 등에 풍부하게 함유되어 있습니다. 필요한 경우 비타민 E 알약을 복용할 수도 있으며 하루 15-60mg이면 충분합니다.

7. 최고의 스포츠 - 수영

여름에 가장 좋은 스포츠는 수영이다. 수영은 인체의 손, 발, 허리, 복부를 단련할 뿐만 아니라 심장, 뇌, 폐, 간 등 신체 내부 장기에도 유익을 줍니다. 특히 혈관에 유익한 것으로 알려져 있습니다. "혈관 체조"로. 또한, 물에서 소모되는 칼로리는 육지에서보다 훨씬 높기 때문에 수영 역시 체중 감량과 보디빌딩 효과를 얻을 수 있습니다.

2. 여름 여성 건강을 위한 수칙

1. 시원한 바람 아래에는 자외선이 매우 강합니다. 예를 들어 산에 오를 때 자외선은 열을 발생시키지 않습니다. 높이 올라갈수록 기온도 높아집니다. 산에 오르면 바람이 시원해지지만 이때 자외선도 강해집니다. 1000미터 올라갈 때마다 자외선량이 10씩 증가합니다. 바다에서도 마찬가지다. 바닷바람이 시원함을 느끼게 해주지만 이 시기의 자외선은 극도로 강한 수준에 도달하는 경우가 많다. 또한 자외선의 90%는 구름을 통과할 수 있으며, 구름은 자외선을 가장 잘 제거하는 물질이 아닙니다.

2. 자외선 차단 효과가 뛰어난 티셔츠: 심플한 티셔츠가 어떤 자외선 차단제보다 좋고, 작은 밀짚모자도 효과가 좋습니다. SPF 30 자외선 차단제를 바르면 미백 계획이 어떻게 영향을 받을지 걱정할 필요가 없습니다.

3. 태닝 후에는 더 많은 보호가 필요합니다. 피부가 두꺼워지고 멜라닌 생성이 피부 자기 보호의 징후이지만 멜라닌은 자외선 b를 부분적으로만 흡수할 수 있지만 자외선 a를 흡수하는 기능은 없습니다. 따라서 매일 야외에 나갈 때는 태양과 피부 사이에 장벽을 만드는 것이 필수적입니다. '한 번 태닝된 피부에는 자외선 차단제가 필요하지 않다'는 생각은 잘못된 것입니다.

4. 빨간색과 검은색 음식 피하기: 영양학자들의 연구에 따르면 빨간색 음식을 먹고 햇볕을 쬐면 피부가 검게 변할 가능성이 더 높아집니다. 그러므로 햇빛에 노출되기 전에는 파파야나 기타 붉은색 음식을 먹지 않도록 하세요. 또한 간장, 흑초, 커피 등 검은색 식품에는 멜라닌이 많이 함유되어 있어 많이 먹으면 피부 색소침착이 생기기 쉬워 피부가 어두워지기 쉽습니다.

5. 비타민C 보충: 우리 모두 알고 있듯이 비타민C의 미백 효과는 상대적으로 뚜렷합니다. 따라서 피부를 하얗게 만들고 싶다면 어느 정도 내부 조정도 필수적이다. 매일의 식단에서 토마토, 오이, 감자, 당근, 물시금치, 우유, 해산물 등 비타민C가 풍부한 음식을 많이 섭취하여 피부를 건강하고 아름답게 하며 자연스럽게 미백된 피부를 유지하도록 노력하세요.