합리적으로 식단을 맞추는 방법(고등학생)

전문적으로 얘기 안하면 헛수고에요--.

제 경험을 좀 말씀해 주세요.

운동으로 인한 근육 세포의 손상으로 인해 신체의 단백질 요구량이 증가합니다.

운동과 단백질 섭취를 병행하면 근육세포 형성을 향상시킬 수 있다. 따라서 전문 피트니스 전문가들은 다량의 운동량에 맞춰 매일 다량의 머슬 파우더(단백질 파우더)를 사용하게 됩니다.

17살 때부터 보디 트레이닝을 시작했지만 여자이고 근육을 키우기 위해 다이어트가 꼭 필요한 것은 아니다--. 우선, 제가 말씀드리고 싶은 것은 특정 근육 효과를 얻으려면 1시간 동안 운동하는 양이 조금 적다는 것입니다. 특정 근육 포인트 훈련을 하는 것이 가장 좋습니다. 작은 얄린을 사서 매일 몇 번씩 들어 올리면 효과가 놀라울 것입니다. 결국 고등학교에서는 시간이 많지 않으니, 그 시간에 충실하세요. 다이어트는 운동 후에 따뜻한 물을 천천히 마시는 것이 좋습니다. 식단에 우유를 충분히 섭취하세요(공복이 아닌). 빨리 훈련하고 싶다면 달걀 흰자(계란 노른자가 아닌 삶은 달걀 흰자)를 먹으면 됩니다. 바나나, 생선, 삶은 고기, 소금을 적게 섭취하세요.

속도나 운동에 연연하지 마시고 꾸준히 노력하시면 한두 달 안에 확실한 결과가 나올 것이라 믿습니다.

소통하고 싶으면 연락주세요. 저는 당신보다 몇 살 더 많습니다. 안녕-안녕.