38가지 기본 파쿠르 동작

파쿠르의 38가지 기본 동작:

1. 기본 착지: 먼저 발바닥을 땅에 대고, 그 다음 손을 땅에 대고 낮은 곳에서 높은 곳으로 연습하세요. (반전을 방지하기 위해) 가능한 한 낮은 소리를 내도록 노력하세요.

2. 텀블링: 파쿠르의 가장 중요한 동작으로 땅에 착지할 때 충격을 완충할 수 있습니다.

3. 착지롤 : 높은 곳에서 점프할 때 충격력이 전진운동량으로 전환되어 다음 동작이 가능해진다.

4. 낚시 굴림: 일종의 확장 굴림으로, 일반적으로 몸을 사용하여 장애물을 넘어갑니다(숙련된 사람은 조용한 효과를 얻을 수 있습니다). 다이빙과 롤링에 능숙하면 다른 동작을 연습하는 데 큰 도움이 됩니다.

5. 균형 : 높은 곳이나 좁은 난간, 건물 등에서 흔들리지 않도록 몸의 조화를 연습하세요.

6. 고양이 크롤링, 고양이식 균형: 난간 위를 걷는 것보다 안전한 단선 교차 방법 자세는 난간과 최대한 평행해야 하며 균형점도 중요합니다. 난간을 양손으로 잡고 조종합니다. 이 동작은 파쿠르에서는 거의 사용되지 않지만, 특별한 상황에 직면할 때 중요한 역할을 합니다.

7. 한 발로 멀리뛰기: 달리기 후에는 한 발을 사용하여 점프하거나 한 발의 힘을 발휘하기 위해 올라가는 동작이 많이 포함됩니다.

8. 정확한 멀리뛰기: 큰 대상에서 작은 대상까지 천천히 연습하세요. 너무 서두르지 마세요. 동시에 기본적으로 착지하는 승화 스타일입니다. 땅에 착지하고 발의 집중력이 필요합니다. 확장 동작 및 정확한 실행.

9. 옆손으로 등 뒤로 난간을 잡는다. 높은 곳에서 난간을 넘어 점프할 준비를 하는 것이 안전하다.

10. 옆손으로 등 뒤로 벽 잡기: 옆손으로 등 뒤로 잡는 것과는 달리 난간은 손으로 단단히 잡을 수 있습니다. 손바닥 표면이나 표면 중앙의 굳은 살 부분을 고정하여 균형을 유지하세요.

11. 빠르게 벽 위로 올라가기 : 접근 후 한 발로 벽을 밀기 (앞발과 벽면의 45%, 주로 초보자의 경우 한 발을 밀고 다른 발로 밀기) 발은 다시 밀 수 없음) 양손으로 벽을 잡고 몸을 위로 끌어 올립니다.

12. 벽 점프: 벽 달리기의 첫 번째 형태로, 한 발이 벽에 닿아 힘을 발휘합니다.

13. 벽을 걷어차서 고정점에 도달: 벽을 걷어차고 목표물에 정확하게 도달합니다.

14. 벽에 고정하기: 벽에 고정하는 것은 높지도 낮지도 않은 물체를 빠르게 오르는 방법입니다. 한 단계는 다른 쪽 다리를 밟고 아래의 지렛대를 사용하여 지지하는 것입니다. 몸과 균형을 유지합니다.

15. 문 스텝(Moon Step) : 달려가서 한쪽 다리로 벽을 위로 밀고, 빠르게 다시 공중으로 벽을 밀어낸다. 이 동작을 수행하기 전에 벽차기 능력이 완벽해야 합니다.

16. 고양이 덤벨(Cat pounce): 벽이나 물체를 기어오르며 다음 동작을 취하기 위해 장애물 아래에 몸을 고정시키는 전방 자세.

17. 고양이 덤벨 방지: 벽 쳐다보기, 180% 회전, 고양이 덤벨 조합. 몸이 벽을 움켜쥐고 있을 때 양손으로 당겨서 벽을 밀면서 돌아서세요.

18. 뛰어오르는 고양이 덤벨: 장거리 한쪽 다리 고양이 덤벨을 주의해야 합니다. 무릎을 꿇지 않으려면 먼저 앞발로 벽과의 거리를 유지해야 합니다.

19. 벽 밟기와 고양이 뛰기: 벽 밟기와 고양이 뛰기의 조합.

20. 원숭이 점프: 장애물을 통과할 때 다리를 뒤로 젖히고 양손으로 장애물을 지탱합니다.

21. 오랑우탄 점프: 이 동작을 연습하기 전에 원숭이 점프를 마스터하세요. 원숭이 점프와 다른 점은 다리가 45% 앞쪽에 있고 장애물이 더 넓은 영역을 넘어간다는 점입니다.

22. 더블 고릴라 점프: 고릴라 점프를 승화시킨 형태로 뒷다리를 최대한 높이 띄워야 합니다.

23. 오랑우탄 비행 플랫폼: 공중으로 도약하는 물고기와 점프하는 오랑우탄의 조합.

24. 오랑우탄 정밀 점프: 오랑우탄 점프와 정밀 포인트 결정의 조합.

25. 오랑우탄 점프 투 캣 파운스(Orangutan Jump to Cat Pounce): 이 동작은 약간 공중에서 동작을 바꾸는 것과 같은 느낌을 줍니다. 몸의 조화가 잘 이루어지지 않고 공중에서 동작을 변경할 수 없으면 머리가 흔들리기 쉽습니다. 물체에 부딪히는 것.

26. 이중 다리 점프에는 두 가지 유형의 동작이 있습니다. 첫 번째는 다리로 장애물을 통과한 다음 몸 뒤로 손으로 몸을 지탱하는 것입니다. 장애물을 통과한 후 손을 앞으로 움직이기 위해 다리는 지면과 아치형을 이루며, 양손에 가해지는 힘을 이용하여 더 지면으로 떨어지게 됩니다.

27. 오랑우탄 점프와 점프 점프: 오랑우탄은 점프 직후 복근을 재빠르게 수축시키며 하체를 앞으로 내민 후 양손으로 몸을 지탱하고 두 다리로 앞으로 돌진한다.

28. 게으른 점프: 장애물을 옆으로 통과하는 기술. 왼손(오른손)은 장애물을 받치고, 왼쪽(오른발) 다리를 올려 장애물을 뛰어 넘는다.

29. 옆으로 점프하기: 옆으로 점프하면 난간을 넘은 후에도 불필요한 움직임 없이 바로 빠르게 계속 달릴 수 있다는 장점이 있다.

30. 난간 뚫기 : 머리를 먼저 통과하든, 발을 먼저 통과하든 상관없이 이동 중에 변형이 발생하면 허리나 머리에 부딪히게 되기 때문에 정확도가 높아야 합니다.

31. 단극 플라잉 캐치: 수평 막대를 자주 사용하는 사람들은 던지는 힘에 의존하여 몸을 움직이는 것이 더 쉽다는 것을 알게 될 것입니다.

32. 물구나무서기, 물구나무서기: 팔 힘, 허리 힘 및 협응력을 운동합니다.

33. 다운윈드 플래그: 악력, 손목 근력, 팔 근력, 허리 근력, 허벅지 근육 운동.

34. 손 지지를 이용한 회전: 이 동작은 실제로 배우기 쉽습니다. 손을 난간이나 얼굴 모양의 물체에 지지하고, 손과 어깨를 축으로 사용하고, 어깨를 던지는 데 주의를 기울이세요. 몸을 돌려 원점을 살펴봅니다.

35. 월 스핀: 손 지지 스핀의 발전. 이 동작을 연습하기 전에 손 지지대 회전을 마스터해야 합니다(경사진 벽에서 능숙하게 수행할 수 있어야 함).

36. 측면 공중제비: 이 동작을 연습하려면 먼 손과 가까운 손 수레바퀴를 숙달해야 하며 한쪽 다리의 출력, 속도 및 높이에 주의를 기울여야 합니다.

37. 전면 공중제비: 같은 쪽으로 뒤집고 높이와 속도에 주의하세요.

38. 백플립(Backflip) : 아랫부분은 허리축을 중심으로 돌아가는 부분이고, 윗부분은 머리를 축으로 해서 뒤로 돌아가는 동작이다.