ipad 피트니스 추적 사용 방법

아이패드는 아이폰 헬스추적과 같은 방식으로 사용한다. 단계는 다음과 같습니다.

바탕 화면에서 설정

2 를 클릭한 다음 개인 정보

3. "개인 정보 보호" 를 클릭합니다.

5. 헬스 추적은 이미 설정된 옵션에서 매일 운동량이 얼마인지 알려준다. 그 중 하나를 가져 가라. "동적" 에서 "모션" 을 클릭합니다.

6. "모션" 옵션에는 꺼진 기능이 있습니다. "켜진 기능" 을 클릭한 다음 "모션",

7, "모션" 은 기본적으로 켜져 있습니다. 클릭할 필요가 없으면 끄기를 클릭하면 됩니다. 이렇게 하면 매일' 동적' 으로 실시간 모션 데이터를 푸시할 수 있다.

피트니스 주의사항:

1, 훈련량:

기본적으로 운동은 점진적으로 진행되어야 하며, 처음에는 30 분 동안 운동을 할 수 있고, 앞으로는 몸의 적응도에 따라 할 수 있다

2, 운동 빈도:

유산소 운동은 일주일에 5 일 동안 헬스를 할 수 있고, 다른 시간에는 적당히 휴식을 취하고, 쉬는 이틀을 분리할 수 있다. 강도가 높은 강도 훈련은 일주일에 3 ~ 4 일이면 충분하며 몸에 충분한 휴식 시간을 주어야 한다.

3, 영양 보충:

헬스도 건강한 식단에 맞춰야 하고, 피트니스 기간 동안 지방과 당분이 높은 식품 섭취를 가급적 피하고, 과일도 적당량 보충해야 하며, 근육 포위도를 발전시키기 위해서는 일정량의 단백질 보충제를 보충해야 한다.

4, 훈련의 강도:

자신의 체력을 최대한 발휘하고 훈련 강도를 진지하게 조절하고 최선을 다하십시오. 처음에는 최소한의 무게로 시작하는데, 편안한 느낌의 경우에만 점진적으로 증가할 수 있으며, 시범을 거치지 않고 중대한 기구를 힘써 조작하여 운동 손상을 방지하지 마십시오.