한의학 건강관리 상식은 무엇인가요?
좀 더 상식적인 건강 관리를 우리 삶에서 실천할 수 있다면 우리의 수명은 훨씬 더 길어질 수 있습니다. 그래서, 더 알아보려면 나를 팔로우하세요. 한의학 건강관리 상식
한의학 건강관리 상식 1. 자연의 법칙을 존중하고 자연의 법칙을 따른다
건강보존은 건강보존이라고도 한다 , 도교, 건강 보존 등 건강보존은 생명을 취하는 것을 뜻하는데, 건강보전에 주의를 기울이면 장수할 수 있고, '백세를 살고 평생을 산다'는 뜻이다. 건강 유지에 관심을 기울이지 않으면 "반백년 전에 실패하고 젊게 죽게 될 것"입니다. 인간의 수명에는 한계가 있습니다. 이는 자연의 법칙입니다. 한의학의 건강관리는 의를 지키고 장수를 추구하지만 불멸을 추구하지는 않습니다.
한의학 건강관리 상식 2. 영적 건강관리 강조
한의학은 인간의 감정, 즉 영적 세계를 믿는다 , 매우 중요합니다. 정신적 회복은 건강 유지의 중요한 부분입니다. 부정적인 정신 장애를 예방하고 자기 심리적 적응 능력을 향상시키는 것은 한의학 건강 관리에서 따르는 원칙 중 하나입니다. 『황제내경』은 “뜻과 의도가 조화로우면 정신이 곧고, 영혼이 흩어지지 않고, 후회와 노여움을 참지 못하며, 오장(五臟)이 흔들리지 않는다”고 말했다. 사악한." '의지와 의도의 조화'는 군중 속의 개인의 기질, 성별, 연령, 경험, 문화 및 이념적 함양과 밀접한 관련이 있습니다. 사람은 자기심리적 적응을 잘하고, 나쁜 습관을 없애고, 좋은 태도를 유지해야 합니다.
한의학 건강관리 상식 3. 성관계의 절제를 옹호한다
한의학에서는 성생활은 인간에게 선천적으로 부여된 본능이며, 성생활의 지속을 위해 필요하다고 믿는다. 경주. 적당한 성생활은 개인의 건강에 이로우며, 국가의 재생산과 사회와 가족의 안정과 화합에 큰 의미를 갖는다. 그러나 지나친 성교는 신장에 손상을 주고 정액을 소모시키므로 우리는 성교의 방종을 옹호하지 않습니다.
한의학 건강관리 상식 4. '지치지 않고 열심히 운동하라'는 육체운동법
운동은 기(氣)와 기(血)의 흐름을 원활하게 하고, 뼈와 근육이 강하고, 근육이 발달하고 강하며, 기관이 기능적으로 튼튼합니다. "움직임"과 "고요함"을 통해, 즉 신체 운동을 통해 사람들의 정신적, 정서적 활동을 조절하고 인체의 육체적, 정신적 건강을 촉진합니다. 운동량은 적당하고 점진적이며 꾸준히 해야 하며, 특히 노인의 경우 고강도 운동을 해서는 안 됩니다.
한의학 건강 관리 상식 5. 외악을 예방하라
소위 외악이란 악풍, 추위, 더위, 습기, 건조함, 불 등을 말한다. 육악의 트라우마 요인이 기다립니다. 건강관리의 목적은 외부악을 쫓아내고 외부악의 침입을 막는 것이다. 이러한 관점은 건강관리의 전 과정에 걸쳐 관통된다. 한방 식이 요법
1. 흰목이와 돼지간장
목줄을 따뜻한 물에 담근 후 줄기를 제거하고 잘게 찢어 따로 보관합니다. 돼지 간 청경채를 씻어서 5cm 길이로 자르고 생강과 파를 잘게 썰어 그릇에 담습니다. 적당량의 옥수수 전분, 소금, 간장을 넣고 섞습니다. 계란을 잘 섞은 후 따로 놓아두세요. 캐서롤을 가열하고 기름을 넣고 60% 정도 뜨거워지면 생강과 파를 넣고 향이 날 때까지 볶은 다음 300 정도를 추가합니다. 1ml의 물을 붓고 끓인 후 흰버섯과 돼지간을 넣고 10분간 끓인다.
효능: 간에 자양하고 시력을 좋게 하며 폐를 촉촉하게 하고 음기를 보양하며 인체의 면역력을 향상시키는 효과가 있습니다.
2. 닭간을 참마와 푸른 죽순으로 볶습니다
마, 푸른 죽순, 닭간, 소금, MSG, 육수, 전분을 준비합니다. 먼저, 마와 푸른 죽순을 껍질을 벗기고 씻어서 잘게 썬다. 닭간을 깨끗한 물에 씻어서 잘게 썰어주세요. 그런 다음 참마, 푸른 죽순, 닭 간 및 기타 원료를 각각 끓는 물에 데치십시오. 마지막으로 냄비에 식용유를 두르고 육수를 적당량 넣고 양념을 한 후 모든 재료를 넣고 몇 번 볶은 후 걸쭉하게 만들어 드시면 됩니다.
마는 허약한 사람을 강장시키는 데에 한의학에서 권장하는 좋은 제품이며, 비장과 신장을 강화하고 정과 기(氣)를 보충하는 기능이 있습니다. 닭 간에는 철분, 아연, 구리, 비타민 A, B 등이 풍부하여 에스트로겐 합성에 도움이 될 뿐만 아니라 혈액 보충을 위한 1순위 식품이기도 합니다. 녹색 죽순은 식이섬유가 풍부한 미용 야채입니다. 세 가지의 조합으로 기(氣)와 혈(血)을 조절하고 패널의 보습과 색상을 향상시킬 수 있습니다.
효과: 패널 색상이 향상됩니다.
3. 호두, 잣, 옥수수 수프
육수 적당량을 준비하고, 흑설탕과 옥수수를 넣고 약한 불로 끓인 후, 호두 알갱이와 잣을 넣어서 먹을 준비가 되었습니다.
호두와 잣은 여성의 대표적인 영양식품으로 비타민E와 아연이 풍부해 피부 보습과 피부 노화를 지연시키는 데 도움이 된다. 또한, 단백질, 미네랄, 비타민B군도 매우 풍부하여 미용 및 모발 관리에 좋은 제품입니다. 호두와 잣은 최근 인기 있는 유방 건강 관리 성분이자 에스트로겐 합성을 촉진하는 기능을 하는 리놀렌산의 좋은 공급원입니다. 옥수수 자체에는 비타민E가 풍부해 전문가들이 추천하는 피부 미용 식품이기도 하다.
효능: 가슴을 아름답게 하고 탄탄하게 만들어줍니다.
4. 더덕과 붉은 대추를 곁들인 돼지갈비 조림
더덕은 씻어서 3cm 크기로 자른 후 씻어서 붉은 대추의 씨를 제거하고, 갈비뼈를 씻어서 약 4cm 크기로 자르고 따로 보관하십시오. 생강과 파를 가볍게 두드려서 나중에 사용할 수 있도록 조각으로 자른 다음 갈비뼈, 당센, 붉은 대추, 생강을 넣으십시오. 냄비에 파, 와인을 넣고 끓이다가 물 적당량을 넣고 센 불에서 끓이다가 약한 불로 끓인 후 마지막으로 소금, MSG, 후추를 넣어 입맛에 맞게 끓인다.
효능: 기를 보충하고 혈액순환을 활성화하며 신체의 저항력을 강화하는 효과가 있습니다. 관심 있는 기사를 맞춰보세요: