거의 외출하지 않으면 우울증에 걸리나요?

우울증은 개인의 심리가 잘 조절되지 않아 발생하는 것이라고 생각합니다.

전염병이 시작되었을 때 나는 식료품을 사는 것 외에는 거의 외출하지 않았습니다. 이번에는 나라에서 모든 가족에게 함께 모여 이야기를 나누고, 카드놀이를 하고, 인터넷 서핑을 하고, TV를 시청하는 등의 휴일을 준 것 같습니다. 나처럼 게으른 사람도 집에서 요리를 배우기 시작했습니다. 보통 생계를 꾸려야 한다는 압박감에 하루 종일 일하는 사람들이라면 감히 생각해 볼 수도 없는 일이다. 나는 정말로 집에 있는 기쁨을 느낀다. 우울증은 어디서 오는 걸까?

읽어주신 것을 환영합니다. 저는 예망싱입니다. 우울증은 실제로 자주 외출하는지 여부와 관련이 없습니다. 춘절 기간 동안 집에 있으면서 즐거운 시간을 보낼 수 있습니다. 우울증은 이미 현대 사회에서 크고 작은 정신 질환에 이르기까지 매우 흔한 정신 질환입니다. 그렇다면 사람들은 왜 우울증에 시달리는 걸까요? 다음은 우울증 환자의 이야기, 우울증을 겪는 사람의 과정, 적응과 치유 방법을 구술한 것이다.

기껏해야 생각이 너무 많아서 낙관적인 사람이었는데 늘 미래에 대한 희망이 넘쳤어요. 전 상사를 만나기 전까지 저는 당시 경제적으로 어려운 상황에 있었고, 가족과 떨어져서 잦은 출장이 필요한 일을 찾았고, 매일 밤 야근을 한 뒤 지치고 외롭게 호텔로 돌아오면서 적응하려고 노력했습니다. 나 자신. 할 수 있다고 생각했는데, 할 수 없다는 걸 깨달았습니다. 그 리더와 자주 마주해야 했고, 그의 말은 순간적으로 기분을 바닥으로 떨어뜨리기 때문이었습니다. 처음 입사했을 때 그 일이 아직 낯설어서 가르쳐 주지도 않고, 이 일에 적합하지 않다고 비난만 했고, “그거 잊지 말라”고 협박까지 하더군요. 아직 수습기간 중이시라면 언제든지 도와드릴 수 있습니다." 해고하세요! 그는 항상 내가 틀렸다고 말했지만, 내가 어디가 틀렸고 어떻게 바꿀 수 있는지는 결코 말해주지 않았습니다. 그는 저녁 10시에 작업을 준비하고 아침 8시에 계획서를 제출하라고 요청했습니다. 나는 그것을 전달한 후 새벽 3~4시까지 일해야 했습니다. 그에게 그는 그것을 읽고 싶지 않다고 말했습니다. 나에게 주기 전에 적어도 세 번은 바꿔야 합니다. 나중에는 그 계획이 활용되지 않았나 봐요. 저를 값싼 노동력이라고 생각해서 구멍을 팠던 것 같아요. 그 사람과 함께 일하면서 계속해서 미안하고 미안하다는 말밖에 할 수 없다.

한 번은 회사 파티A 부서에 방문을 하러 갔는데, 식사 후에 비가 내리기 시작했는데, 호텔 앞에는 다들 사람이 많아서 택시를 탈 수가 없었다. 남자는 비를 맞으며 7명의 대형 고객을 도와 택시를 탔습니다. 차가 거의 없어서 고속도로에 서 있어야 했고, 비를 맞으며 지나가는 택시마다 고집스럽게 손을 흔들었고, 혹시라도 맞을까 봐 조금 겁이 났습니다. . 드디어 택시에 탔습니다. 옷이 흠뻑 젖었습니다. 사장님이 눈을 굴리시며 "택시를 타려면 택시 앱도 필요 없나요?"라고 말씀하셨습니다. 솔직히 말해서 저는 항상 혼자 운전하거나 자전거를 타고, 택시를 거의 타지 않습니다. 그 때 너무 속상했어요. 자기 개인 일을 하면서 나한테 혼자 앉아 있으라고 하진 말았어야 했는데, 저녁 식사 자리에서 내가 점수는 높고 능력은 낮다고 하더군요. .. 못 들은 척 할 수밖에 없었고 차와 물을 길어오며 앞뒤로 뛰어다녔지만 결국 고맙다는 말은 듣지 못하고 혼날 뿐이었다.

비슷한 일이 거의 매일 일어난다. 돈이 부족해서 감히 사직을 하지 못하고 오히려 직장을 잃을까 봐 두려워진다. 그 동안 나는 내 능력에 대해 깊이 의심한 적이 여러 번 있었고, 별로 생각하고 싶지도 않았지만 결국 나는 항상 같은 결론에 도달했습니다. 나는 아깝고 태어났다는 것입니다. 인간이 되어 정말 미안했어요. 어느 날 밤 나는 야근을 하고 아주 늦게 잠자리에 들었다. 그러다가 한밤중에 잠에서 깨어났는데, 나는 왜 아직 살아 있는 걸까? 나는 갑자기 잠에서 깨어나 호텔의 어두운 천장을 바라보며 방금 그런 말을 했다는 사실이 믿기지 않아 눈물을 흘렸습니다. 나는 내 심리에 뭔가 문제가 있다는 것을 깨달았고, 아주 낙관적인 사람이라도 매일 비난받고, 비판받고, 비난을 받으면 우울해진다는 것을 마침내 이해하게 되었다. 아무 것도 신경 쓰지 않고 정말로 죽고 싶을 때 우울해지고, 죽음을 추구한다는 생각이 마음 깊숙이 자리잡고 있고, 잠재의식 속에 냉랭한 폭력도 우울증의 원인 중 하나입니다. 나중에 리더가 사임하고 회사를 그만두니 기분이 좋아졌어요.

나중에 좀비들로 둘러싸인 도시에서 탈출할 수 있을지 온라인으로 테스트를 했는데, 그 상황 중 하나가 골목에 갇혀서 도망갈 것인지, 노크할 것인지 선택권이 주어졌다는 것이었습니다. 근처의 문에서 나는 불이 켜진 문을 두드리기로 했으나 결국 탈출에 실패했다. 설명은 내가 문을 열어주기를 갈망하지만 문을 여는 유일한 방법은 내 손이라는 것입니다. 그 당시 제가 생각했던 것과 매우 비슷했습니다. 누군가가 나를 구해주기를 바랐지만, 정말로 나를 도와줄 수 있는 사람은 나 자신뿐이었습니다.

우울증을 극복하기 위해 건강한 직장 생활부터 시작해서 나 자신을 달래고 주변 사람들을 돌볼 수 있는 방법을 찾고 싶었어요. 정원을 가꾸고, 집에서 친구들이 먹을 맛있는 음식을 요리하고, 게임을 하고, 작은 진료소를 운영하고, 애완동물 센터에서 자원봉사를 하고, 심리학 수업도 들었습니다. 나중에는 가족과 사회의 관계에 대해 더 많이 알고 싶었거든요. 명상은 또한 사람들과의 연결에 큰 역할을 하는 데 도움이 되었습니다. 나는 한동안 이러한 조치를 계속했고 지금은 훨씬 나아졌습니다.

마르크스는 “인간은 모든 사회적 관계의 총합”이라고 말했다.

사회성은 인간의 본질적인 속성으로서 우리가 여전히 사회, 사람과 연결되어야 함을 의미합니다.

물론, 이런 특별한 시기에 밖에 나갈 수 없다는 것은 매우 답답한 일이지만,

하지만 집에서는 가족과 긍정적이고 풍부한 교류를 할 수 있습니다.

아니면 인터넷으로 친구들과 연락하고 얘기하고 교류하고 토론하고,

이 전염병이 지나가면 우리는 봄꽃 보러 나가서 냄비를 먹고 술을 마시고 이야기할 것입니다~

살아가면서 많은 사람들은 우울증을 이해하지 못하기 때문에 우울증이 무엇인지 모릅니다. 심지어 매일 밖에 나가지 않으면 우울증이라고 생각하는 사람들도 있습니다. 실제로 우울증에는 여러 가지 증상이 있는데, 우울증이 생겼을 때 제때에 치료를 받을 수 있도록 생활 속에서 우울증의 몇 가지 증상을 배워두는 것이 좋습니다.

매일 외출하지 않는 것이 우울증의 징후인지 알고 싶어하는 사람들이 많습니다. 실제로 매일 외출하지 않는 것이 우울증의 증상이 아닐 수도 있습니다. 우울증, 생활 속에서 공부를 열심히 하고 우울증의 증상을 이해하는 것이 우울증이 찾아왔을 때 빨리 치료를 받을 수 있도록 하는 것이 가장 좋습니다. 그렇다면 우울증의 증상은 무엇인가요? 다음으로 우울증의 일반적인 증상을 소개해드리겠습니다.

?1. 비관적이고 세상에 지쳐있습니다. 대부분의 우울증 환자는 병에 걸린 후 매우 비관적인 느낌을 갖게 됩니다. 가장 직접적인 징후는 원래 관심이 많았던 것에 관심이 없다는 것입니다. 우울증 환자가 이런 문제를 겪는 가장 큰 이유는 우울증 환자가 삶에 대해 비관적이라고 느끼기 때문이다. 일부 중증 환자는 자살하기도 한다.

2. 생각이 느려진다. 우울증 환자는 병에 걸리면 점차 생각이 둔해진다. 이는 일에 있어서 매우 결단력이 있었던 사람이 병에 걸리면 주저하게 되는 현상에서 나타난다.

3. 열등감을 느낀다. 우울증 환자는 병에 걸린 후 자신에 대한 평가가 낮기 때문에 무엇을 해도 성공하지 못할 것 같은 느낌을 받는 환자가 많습니다.

4. 식욕이 없다. 사람이 기분이 좋지 않으면 자연스럽게 식욕도 나빠지게 마련이므로, 이유 없이 식욕이 나빠졌다고 생각한다면 개인의 정서적인 문제를 되돌아보아야 합니다.

5. 불면증. 불면증은 거의 모든 우울증 환자에게 공통적으로 나타나는 문제이므로, 불면증에 직면했을 때 우울증으로 인한 인체의 피해를 줄이기 위해서는 모두가 적극적으로 치료해야 합니다.

마지막으로, 우울증은 하나의 증상으로 입증될 수 없는 복합적인 정신질환이라는 점을 모두가 분명히 이해해 주시길 바라겠습니다. 순간적인 부주의로 인해 최선의 치료가 지연되지 않도록 진료를 받으세요. 동시에, 우리는 또한 판단 오류로 인해 환자 자신에게 불필요한 당황을 일으키지 않도록 모든 사람에게 우울증이 있다고 무작위로 추측하지 말 것을 권고합니다.

바이두는 알고 있다

우울해서 밖에 나가기 싫다면 어떻게 해야 할까?

우울해서 외출하기 싫다면 어떻게 해야 할까? 나가기 싫고 방에 갇히고 싶지 않나요?

우울해서 나가기 싫습니다. 방에 갇히면 어떻게 해야 하나요?

답변하겠습니다 *** 답변 1개

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자기 치료

1 . 기술을 배우고 운동을 지속하십시오.

특히 아침 운동 중에 우울증이 있는 많은 환자는 느리고 게으른 상태로 인해 신체 기능이 심각하게 손상될 뿐만 아니라 부정적인 감정도 악화됩니다. 우울증 환자의.

2. 밖에서 사교하기:

집에 틀어박혀 다른 사람과의 접촉을 피하는 것은 우울증 환자의 흔한 증상이며, 이것이 그들이 가장 먼저 바꿔야 할 것입니다.

우울증 환자는 기분 저하, 낮은 자기 평가, 타인에 대한 열등감, 아무것도 잘 하지 못하는 등의 부정적인 증상을 보이는 경우가 많습니다. , 그리고 스스로를 폐쇄하는 것은 우울증을 앓는 사람들을 악순환에 빠뜨리고 증상을 지속적으로 심화시킵니다.

이 악순환을 바꾸기 위한 전제 조건은 강제로 외출을 하고, 더 많은 친구들과 접촉하고, 사교 활동이나 여행에 참여하는 것입니다. 비록 처음에는 매우 고통스럽겠지만, 일정 기간 지속되면. 시간이 지나면 부정적인 감정은 외부 환경에 의해 서서히 사라지고 자신감이 다시 살아날 것입니다.

3. 아나빠나:

아나빠나는 마음 재형성 요법에서 내면을 정화하는 방법입니다. 호흡의 질은 삶의 질을 나타냅니다. 호흡은 삶의 시작과 끝을 동반합니다.

심리학적으로 호흡에 집중하는 것은 몸과 마음을 통합하는 운동으로 내면의 생각의 대립을 없애고 진정한 자아로 돌아갈 수 있다.

4. 감정 정리하기:

우울증 환자는 자신의 부정적인 감정에 빠져드는 경우가 더 많지만, 인지 수준에서는 때때로 자신의 생각이나 감정이 불합리하다고 생각하지만, 당신은 여전히 그것을 제거할 수 없습니다. 이러한 이해를 정말로 바꾸는 방법 중 하나는 당신의 감정을 특별한 노트에 정리하는 것입니다. 아무리 터무니없거나 우스꽝스럽다고 생각하더라도, 당신이 해야 할 일은 완전히 하는 것입니다. 성급하게 분석하거나 이해하려고 노트에 정리하지 마세요. 운동을 하고 난 뒤나 몸과 마음의 상태가 좋아졌다고 해서 꼭 분석할 필요는 없습니다. , 왜냐하면 이것은 분석하고 이해하는 능력을 발휘하는 것이 아니며 이 능력이 부족한 것은 아니지만 분명히 다르게 느낄 것입니다.

5. 책 읽기:

책을 펼치는 것은 도교, 불교를 포함한 심리학, 철학에 관한 책을 더 많이 읽는 것이 우리의 지혜를 향상시키고 우리 자신과 삶을 이해하는 데 도움이 됩니다. .더 깊은 이해를 갖고 과거 사고의 한계를 뛰어넘으세요.

위의 자가치료 실천계획을 실천하신다면, 분명 우울증에서 벗어날 수 있을 것입니다. 이 실천 계획을 읽은 후 타당하다고 생각되면 행동을 취하십시오. 실천하는 것만이 우울증에서 벗어날 수 있는 유일한 방법이기 때문입니다. 생각을 멈추면 아무리 효과적인 방법이라도 도움이 되지 않습니다. 행동을 취하면 당신은 자신의 마음의 주인이 될 수 있습니다.

추가: 음식 요법

다이어트 요법은 경미한 우울증 치료에 매우 좋은 보조 치료 역할을 할 수 있습니다.

외출을 거의 하지 않는 것 자체는 불가능합니다. 우울증을 유발합니다.

우울증은 뇌의 신경전달물질의 불균형으로 인해 발생하며, 갑작스러운 불행한 사건이나 시간이 지나도 해결되지 않는 장기적인 스트레스는 우울증을 악화시킬 수 있습니다. 유전자와 사고방식도 원인 중 하나다.

하지만 개인적인 경험으로 볼 때, 우울할 경우 밖에 나가서 다른 사람들과 접촉을 하면 우울증이 완화될 수 있습니다.

매일 내셔널팜을 플레이하는데 어떻게 우울할 수 있나요? 같이 놀고 싶니? 내가 데리고 놀아줄게!

사람들이 오랫동안 닫혀 있으면 필연적으로 심리적 변화가 일어나기 마련이다. 우울증은 주로 불안, 불면증, 불규칙한 식사, 과민 반응이 특징입니다. 위와 같은 상황에 처한 경우 다음과 같은 몇 가지 제안 사항을 따르십시오.

1. 합리적인 일정을 유지하고 늦게까지 깨어 있지 않는 것이 좋은 정신 상태를 유지하는 데 도움이 됩니다.

2. 책과 신문을 읽으면서 시야를 넓히고 온라인으로 소통하며 더 가까워지세요. 이것은 외로움과 불안을 제거하고 좋은 사고방식과 기분을 유지하는 데 도움이 될 것입니다.

3. 혈압과 혈당 상승을 예방하려면 가벼운 식사를 하고 기름진 음식을 피하세요.

4. 정상적인 장 기능 유지에 도움이 되는 야채, 셀러리 등 식이섬유 식품을 더 많이 섭취하세요. 위장에 음식이 쌓이는 것을 피하고, 간이 정체되고 불이 붙는 것을 피하고, 입 냄새가 나고, 복부 팽만감, 식욕 부진, 현기증, 눈이 부풀어 오르는 것을 피하십시오.

안녕하세요, 우울증은 외출 여부와 거의 관련이 없습니다. 우울증의 원인은 크게 두 가지 측면으로 요약할 수 있다. 첫째, 정신적 스트레스, 생활의 좌절, 고통스러운 상황, 출생, 노년, 질병과 사망, 자연재해와 인재, 기타 불쾌한 경험 등의 외적인 원인과 환자의 우울증이다. 둘째, 내적인 원인인 도파민과 노르에피네프린이 신경전달물질을 구성하여 불균형을 초래하고 신경 조절이 불안정해져서 감정 조절 기능이 저하되거나 장애를 일으키게 되어 우울증이 발생하게 됩니다. 우울증을 일으키기도 합니다. 우울증 치료에는 약물치료, 심리치료, 물리치료 등이 있습니다. 우울증은 의사의 지시에 따라 약물로 치료하고 다른 치료법과 병행해야 합니다.

아니요, 매일 집안일로 바쁘기 때문에 시간이 나면 우울해질 것 같아요

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