결혼 전에 빨리 살을 빼는 방법. 신부들에게 빨리 살을 빼는 방법을 가르쳐 주세요.

계획

신부는 우선 체중 감량 전 체중을 수첩에 기록해야 하며, 신체 각 부위의 치수도 상세하게 기록해야 합니다. 허벅지, 종아리, 팔 등. 살을 빼는 것은 단순히 살을 빼는 것이 아니기 때문에 시각적인 슬리밍이 궁극적인 목표입니다.

둘째, 쉬후이에게 칼로리 계산을 부탁했다. 사람은 하루에 약 2,000칼로리를 섭취해야 하는데, 700칼로리 = 1파운드의 지방이다. 체중 감량을 보다 효율적으로 정량화하려면 어디에서나 사용할 수 있는 칼로리 표를 다운로드하세요. 다이어트

신부가 살을 빼는 방법에는 여러 가지가 있지만, 결국에는 덜 먹고 운동을 더 많이 하는 것이 필요합니다. 하지만 단순히 섭취량을 줄이는 것은 과학적이지 않습니다. 먼저 먹는 방법을 배워야 합니다.

소고기, 생선, 오리고기에는 철분과 단백질이 풍부해서 체중 감량에 고기를 못 먹는다고 생각하지 마세요. 고기는 꼭 먹어야 한다. 이런 고기를 소화하면 신진대사에 많은 칼로리가 소모된다. 음식은 가벼워야 칼로리 섭취를 줄일 수 있을 뿐만 아니라 더 중요하게는 식욕을 억제할 수 있습니다. 식사 전 물을 먼저 마시고, 식사 시 국물을 먼저 마시고, 야채와 밥을 먹고, 마지막으로 고기를 한 입씩 입에 물고 오래 씹을수록 좋습니다.

여주를 먹으면 일일 지방 섭취량을 25%까지 줄일 수 있다. 체중 감량 중에는 '쓴맛'을 섭취하는 것이 필요하다.

체중 감량 기간에는 과일을 최대한 적게 섭취하세요. 꼭 먹고 싶다면 오이와 당근을 대신 활용해보세요. 물론, 딱딱한 음식을 먹지 않는다면 과일은 안심하고 먹어도 됩니다. 운동

신부의 체중 감량에 있어 운동은 빼놓을 수 없는 부분이기 때문에 단순히 음식 섭취량을 줄이는 데에만 의존한다면 체중 감량 속도가 매우 느려지고 회복되기 쉽습니다. 그러므로 신부의 체중 감량 계획에는 운동도 포함되어야 한다.

매일 아침에 일어나자마자 물 한 잔을 마시면 몸의 신진대사를 조절하고 독소를 해독해 하루 종일 좋은 몸매를 유지할 수 있다. 끈기

체중 감량 과정에서 작은 변화가 인내심에 영향을 미치기 쉽습니다. 그러므로 더 잘 견디기를 원하는 신부들은 다음 사항에 주의해야 합니다.

1. 가끔 과식해도 상관없습니다. 한입 더 먹어도 살이 찌지 않습니다. 그런데 오늘은 실패한 것 같아서 그냥 먹었어요. . 이것은 먹는 가장 좋은 방법입니다.

2. 매일 체중을 측정하지 마십시오. 그렇지 않으면 일주일에 한 번 체중을 측정하는 것이 가장 좋습니다.

3. 자신에게 보상하세요. 한 단계에서 자신의 요구 사항을 충족하면 자신에게 적절한 보상, 초콜릿 조각 등을 줄 수 있지만 너무 많이 먹을 수는 없습니다.