핸드폰을 가지고 놀다가 눈을 어떻게 보호합니까?

1, 전자 제품이 눈에 미치는 위험

직장인들은 컴퓨터 화면을 8 시간 동안 쳐다보며 안과 진료를 받는 연령도 점차 낮아지고 있다. 눈을 과도하게 사용하면 눈이 희어지기 전에 많은 중소년층이 멍하니 망막의 황반부분을 다치게 할 수도 있다.

첫째, 전자 제품의 장기 사용은 안구 건조증을 유발하기 쉽습니다.

정상적인 상황에서는 눈을 보호하기 위해 분당 15-20 회 눈을 깜빡이지만, 컴퓨터를 볼 때, 특히 게임 집중도가 높을 때 눈 깜빡이는 횟수가 크게 줄어든다. 눈 깜빡임 감소의 결과는 눈물이 과도하게 증발해 눈 표면이 촉촉하지 않다는 것이다. 시간이 지남에 따라 눈시계가 건조하고, 눈이 가렵고, 타는 듯한 이질감, 시야가 흐릿하고, 시력이 떨어지고, 눈이 붓는 통증, 눈가 통증 등의 증상이 나타났다.

둘째, 전자제품을 자주 사용하면 근시를 유발하기 쉽다.

아이가 성장발육기에 접어들고 있고, 눈은 멀리 보이는 근육, 즉 속눈썹근의 강함을 조절하는 일을 담당하고 있다. 너무 가까이 보면, 특히 컴퓨터와 관련 제품을 오래 사용할 경우 시각적 피로가 생길 수 있다. 컴퓨터 제품 중 태블릿은 일반 컴퓨터보다 밝기가 높고 색채가 더 선명해 시각적 피로가 생기기 쉽다. 눈속눈썹이 과도하게 수축되어 의학적으로 속눈썹근육 경련이라고 불리며 가성 근시를 유발하며, 제때에 쉬면 회복될 수 있지만 시간이 길면 진성 근시로 변한다.

2. 눈을 보호하는 방법

첫째, 눈으로 쉬는 것에 주의해라

평소 컴퓨터나 책, 신문을 사용할 때는 30 분마다 5 분간 휴식을 취하거나 일어서서 걷거나 창밖을 바라보며 근거리 시선을 쭉 넓히는 것이 좋다. 컴퓨터 화면과의 거리는 30cm 미만이어야 하며 방사선에 의한 눈 손상을 방지하기 위해 방사선 인증을 받은 방호안경 (anti-radiation certification) 를 사용해야 합니다. 눈이 마르고 간지럽다면 눈을 감고 몇 분 쉬었다가 다시 뜨세요. 절대로 손으로 눈을 비비지 마라. 호전되지 않으면 반드시 의사를 만나야 한다. 다른 감염으로 인한 것일 수 있기 때문이다.

둘째, 물을 많이 마셔요

특히 에어컨이 있는 사무실이나 방에서는 수분 보충에 각별히 신경을 써야 눈 점막의 건조 상태를 개선할 수 있다.

셋째, 점안제, 식염수, 인공 눈물

콘택트렌즈를 끼고 있는 사람들은 종종 이런 안약에 의지하여 눈을 보호한다. 눈이 마르는 것을 막기 위해 약국에서 안약을 사는 사람도 있지만, 물약의 근원에 주의를 기울여야 한다. 의사가 운전하는 것이 더 안전하다. 대부분의 안약이나 인공눈물로 보존의 편의를 위해 방부제나 살균제를 첨가할 수 있기 때문에, 보통 사용하는 데 큰 문제가 없을 것 같지만 알레르기가 없으면 말하기 어렵다.

넷째, 냉찜질

눈이 피로할 때 얼음찜질과 찜질을 번갈아 사용하여 눈을 완화할 수 있지만 얼음찜질이나 눈을 눌러서는 안 된다. 찜질도 마찬가지다. 한 번에 5 분을 넘지 않는다. 눈의 위, 아래, 좌우 회전에 맞춰 몇 번 더 하면 눈 주위의 혈액순환을 촉진하고 피로로 인한 다크서클 개선에도 좋은 효과가 있다.

다섯째, 평소에 베타 카로틴이 함유된 음식을 많이 먹을 수 있다.

당근, 파파야, 호박, 녹색 채소 등. 어떤 사람들은 사무실에서 구기자차나 결명자차를 우려내서 눈에 도움이 된다.

사람들이 3C 제품을 사용할 때, 그들은 30 분에서 50 분마다 휴식을 취하고, 먼 곳의 풍경으로 눈을 돌리고, 음식에 변화를 줄 수 있어야 한다.

마음의 창문의 중요성은 두말할 나위가 없다. 약사 조씨는 시력보건은 평소 생활습관의 조정부터 시작해야 하고, 눈은 적당히 쉬고, 찜질은 마사지하고, 천연 과일과 채소를 많이 섭취해야 한다고 경고했다. 만약 그가 불편함을 느낀다면, 즉시 안과에 가서 진료를 받아야 한다.

3, 눈 보호 식품

다채로운 과일과 채소-비타민 a

잘 알려진 야맹증은 인체에 비타민 A 가 부족해서 생긴 것이다.

당근, 고구마, 망고, 파파야 등 각양각색의 과일과 채소는 베타-카로틴이 풍부해 체내에서 비타민 A 로 전환된다. 동물의 내장, 치즈, 계란, 생선, 우유, 요구르트도 비타민 A 의 원천이다.

권장 용량: 하루에 비타민 0.8mg 을 섭취하는 것이 좋습니다. 중간 크기의 당근 한 개는 0.4mg 을 제공할 수 있습니다. 큰 고구마 한 개는 약 0.2 밀리그램을 제공한다.

루테인, 녹색 채소

녹색 채소는 루테인이 풍부해 유해한 블루레이와 자외선을 흡수하여 눈의 수정체와 망막을 보호할 수 있다. 각종 녹색 채소 중에서 케일의 루테인이 가장 많아 100 g 당 약 1 1.4 mg 로 오렌지와 계란에도 루테인이 함유되어 있지만 4/Kloc 를 먹는다 시금치는 또 다른 좋은 공급원으로100g 당 7.9 밀리그램의 루테인이 함유되어 있다.

추천용량: 매일 10 mg 루테인, 즉 배추 한 알을 먹으면 충분하다.

조개류와 멜론 씨앗-아연

아연은 인체 건강의 필수 원소로 시각신경의 민감도를 높일 수 있다. 살코기, 곡물, 굴, 게, 씨앗, 정어리는 모두 아연의 중요한 원천이며, 그 중 굴은 아연이 가장 많이 함유되어 있다.

권장 복용량: 일일 10 밀리그램. 120 그램의 정어리에는 아연 2.6 밀리그램이 함유되어 있으며, 전체 곡물 아침식사는 약 0.7 그램을 제공한다.

블루베리와 블랙베리-망막 보호

블루베리와 블랙베리의 색소는 망막 세포를 노화와 빛의 손상으로부터 보호할 수 있다.

권장 복용량: 하루에 블루베리 두 개, 블랙베리 네 숟가락 정도.

기름진 물고기 -ω-3 지방산

망막의 함량이 높으면 감광세포의 정상적인 기능을 유지할 수 있다. 또한 콜레스테롤을 낮추고 심혈관 건강을 증진시킬 수 있다.

추천 복용량: 일주일에 한 번 이상 연어 참치 등 기름진 생선을 먹는다.