요가 반다 반다

반다는 요가의 차단 방법이며 많은 요가 교과서에서 잠금으로 번역됩니다.

설계 목적 및 용도는 신체의 특정 부위에 프라나를 묶어 특정한 에너지 순환 경로를 형성하거나 특정 종류의 힘을 형성하여 수행자가 이 힘을 사용하여 달성할 수 있도록 하는 것입니다. 반다는 수련의 목적에 따라 수위를 높여 배가 고정된 경로를 통과할 수 있게 해주는 자물쇠와 같습니다.

일반적으로 반다에는 세 가지 종류가 있습니다.

첫 번째는 회음반다입니다. 이 운동을 정확하고 능숙하게 익힌 후에는 다양한 자세와 호흡 조절, 반다를 통해 연습할 수 있으며, 여성은 이 방법을 정기적으로 연습해야 합니다. 정기적으로 이 운동을 하지 마십시오.

루트 차크라에 위치하기 때문에 루트 잠금 장치라고도 합니다.

프라나야마에는 이런 반다가 있어요.

두 번째 유형은 복부 잠금이라고도 불리는 복부 반다입니다.

이 운동은 장의 운동성을 향상시키고, 장의 연동운동을 강화시키며, 변비와 소화불량을 예방 및 완화시킬 수 있으며, 복부의 모든 장기를 들어 올려 마사지하기 때문에 간, 비장 등의 모든 복부 장기와 분비샘을 접촉시켜주는 운동입니다. , 췌장, 신장 등 신체 관련 질환이 호전되고 처진 복부 장기가 점차 회복되며 신체의 해독 효율이 향상됩니다.

동시에 허리와 복부에 지방이 쌓이는 것을 예방할 수 있다.

이 운동의 패턴은 보트 자세에서 매우 뚜렷이 드러납니다.

스윙 자세에서는 겨드랑이를 이용해 몸을 들어올려야 하지만, 몸을 들어 올리려면 복부 잠금 장치를 활용해야 한다.

세 번째 방법은 친반다(chin bandha)이다.

이러한 실천은 우리의 모든 자세에 반영됩니다.

예를 들어 호흡을 조절하는 과정에서 턱을 살짝 당겨야 하는데, 이것이 친반다(chin bandha)다.

어떤 자세에서든 머리를 너무 높이 들지 말고, 턱을 너무 올리면 에너지 손실을 피할 수 있다.

일부 지지 자세에서는 복부 잠금 장치, 겨드랑이, 사타구니 힘을 사용해야 하는 경우가 많습니다.

이 점은 고급 자세에서 매우 중요하기 때문에 많은 사람들이 이 점을 이해하지 못하면 연습 과정이 오랜 시간 동안 수행되더라도 여전히 이해하지 못하는 사람들이 있을 것입니다. 이 점.

어떤 사람들은 루트 잠금 적용을 경험하는 데 너무 오랜 시간이 필요하지 않습니다.

이러한 강점은 그네, 학, 한손뱀 등에 매우 유용합니다.