요즘 사람들은 밤잠, 고압적인 작업, 장시간 컴퓨터와 휴대전화 사용, 신진대사 저하 등으로 인해 다크서클, 눈밑 처짐, 주름, 부종, 지방 입자 등이 생기고 있습니다.

늦잠을 자면 발생하는 5가지 주요 위험 중 하나

; 일반적으로 피부는 밤 10시부터 오후 2시까지 나이트 유지 상태에 들어갑니다. 오랫동안 늦게까지 깨어 있으면 인간 내분비 및 신경계의 정상적인 순환이 방해됩니다. 신경계 장애는 건조함, 탄력 저하, 윤기 저하 등의 피부 문제를 일으키고, 내분비 장애는 여드름, 여드름, 기미, 기미 등의 피부 문제를 유발합니다.

전문가들은 저녁 식사 중에 과일, 고기 껍질 등 비타민이 풍부하거나 콜라겐이 함유된 음식을 더 많이 섭취할 것을 권장합니다. 멜론, 사과, 기장, 보리 등 시원한 음식을 더 많이 먹을 수도 있습니다. 또한 저녁에는 매운 음식을 덜 먹고 술을 덜 마시는 것이 좋습니다. 신선한 주스나 두유를 더 많이 마시는 것이 좋습니다.

둘째, 저항이 감소합니다. 밤잠으로 인해 신체에 발생하는 다양한 손상 중 가장 흔한 것은 지속적인 피로, 활력 부족, 신체 저항 감소입니다. 면역력이 약한 사람에게는 감기 등 호흡기 질환과 위장관 등 소화기 질환도 찾아오기 마련이다. 이는 주로 사람들이 늦게까지 깨어 있으면 정상적인 생리주기가 파괴되고 신체의 정상적인 '반응' 시스템이 파괴되어 그에 따라 저항력이 감소하기 때문입니다.

전문가들은 '부당하게 야근'을 거부하고 규칙적인 근무 시간과 휴식 시간을 마련해야 함을 상기시킨다. 일 때문에 밤늦게까지 깨어 있어야 한다면 휴식을 취하고 영양을 보충해야 합니다.

셋째: 기억 상실. 일반적으로 사람의 교감 신경계는 밤에 쉬고 낮에는 흥분하여 하루 종일 사람의 작업을 지원해야 합니다. 그러나 밤늦게까지 깨어 있는 사람의 교감신경은 밤에 흥분하게 되는데, 소위 이완작용으로 인해 밤늦게까지 깨어 있는 사람의 교감신경은 낮 동안 완전히 흥분되기 어렵게 된다. 이런 식으로 사람들은 하루 동안 에너지, 현기증, 기억 상실, 부주의, 느린 반응, 건망증, 현기증, 두통 및 기타 문제를 겪지 않게 됩니다. 시간이 지남에 따라 신경쇠약, 불면증 등의 문제가 발생할 수 있습니다.

전문가들은 직장 때문에 늦게까지 깨어 있어야 한다면 일주일에 한두 번만 하라고 제안합니다. 또한, 야간근무자는 주간근무 중에 다른 업무를 준비하기보다는 충분한 휴식을 취하는 것이 가장 좋습니다.

넷째: 음허(陰虛)와 화(熱)가 왕성하다. 늦게까지 자면 몸에 과부하가 걸리기 때문에 기능 장애가 발생하기 쉽습니다. 한의학에서는 음허(陰虛)와 화(熱)가 지나쳐서 일어나는 현상을 흔히 화(熱)라고 부릅니다. 또한 밤늦게까지 깨어 있어야 하기 때문에 어떤 사람은 저녁을 더 많이 먹게 되고, 어떤 사람은 밤늦게까지 자면 배가 고파서 밥을 많이 먹게 된다. , 늦게까지 깨어 있는 사람들은 소화불량 등의 위장 문제를 겪는 경우가 많습니다.

다섯 가지 시력 상실. 밤늦게까지 자지 않아서 사람들의 눈에 해를 끼치는 것은 '판다 눈'의 모습만이 아닙니다. 장시간 눈에 과부하가 걸리면 통증, 건조함, 붓기 등의 문제가 발생할 수 있으며, 심지어 안구건조증에 걸리는 경우도 있습니다. 또한, 눈 근육의 피로는 일시적인 시력 상실로 이어질 수도 있습니다. 장시간 밤샘으로 인한 무리한 운동 역시 중추성 망막염을 유발하여 시야가 흐려지고, 시야 중앙에 어두운 그림자가 생기며, 왜곡, 변형, 시야의 수축, 시야의 색 변화 등을 유발할 수 있으며, 등으로 인해 시력이 저하됩니다. 일반적으로 이 안질환은 젊은층, 중년층의 남성에게 많이 발생하며, 밤새도록 자다가 갑자기 발생하는 경우가 많습니다.

전문가들은 밤늦게까지 눈을 많이 쓰는 편이라면 40분에 10분, 1시간에 15분 정도 휴식을 취하는 것이 가장 좋다고 조언한다. 먼 곳을 바라보면서 눈 운동을 하도록 선택할 수 있습니다.