스마일 라인이란 무엇인가요?

스마일 라인은 'C'호, '초승달 라인'이라고도 불린다. 스마일 라인은 피부 바깥층에 노출되지 않으며 손톱판과 손톱바닥 사이를 연결하는 역할을 합니다. 이는 손발톱바닥의 크기를 결정하며 트리밍에 따라 변경될 수 있습니다. 엉덩이의 둔부 갈라진 틈을 의미하기도 합니다.

엉덩이를 조이고, 엉덩이 지방을 줄이고, 팔자주름을 발달시키거나 눈에 띄게 만드는 데 도움이 되는 두 가지 동작을 소개해드리고자 합니다.

1. 뒷다리 올리기 동작

이 동작은 기술적인 내용 없이 아주 쉽게 할 수 있으며 남녀노소 누구나 할 수 있습니다.

표준 동작: 몸을 똑바로 세우고 발을 벌리고 팔을 허벅지에 가깝게 한 다음 한쪽 다리를 들어 올려 가장 높은 지점에 도달할 때까지 몸 뒤쪽으로 들어 올립니다. 그런 다음 동작을 중지하고 엉덩이 근육이 늘어나는 것을 느끼며 이 동작을 10초간 유지한 다음 이 다리를 내려놓고 몸의 반대쪽 다리를 들어 올려 동일한 동작을 수행하고 두 다리를 번갈아 가며 수행합니다. 서로 다리 올리기 동작을 합니다.

매일 10가지 운동을 5세트 실시하고 각 세트 사이에는 1분간 휴식을 취하세요.

2. 스쿼트 운동

스쿼트는 다리 단련의 대표적인 동작이지만 엉덩이 단련의 금메달 동작이기도 합니다. , 다리를 강화할 뿐만 아니라 엉덩이의 근육 라인을 스트레칭하고, 엉덩이 근육을 운동하고, 엉덩이를 더 탄탄하고 부드럽게 보이게 하며, 엉덩이 지방을 태워 스마일 라인을 만드는 효과도 있습니다. 엉덩이가 더 눈에 띄게 되어 엉덩이가 더 눈에 띄게 보입니다.

표준 동작: 바닥에 똑바로 서서 다리 사이를 어깨 너비로 벌리고 팔을 들어 땅과 평행이 되게 한 다음 허벅지가 평면과 평행이 될 때까지 쪼그려 앉은 다음 그럼 일어나세요.

매일 10가지 운동으로 5세트를 실시하고 각 세트 사이에는 1분간 휴식을 취하세요.