계속 핸드폰을 대면 수면의 질에 영향을 미칩니까?

친구 안녕하세요, 먼저 농담부터 시작하겠습니다. "불면증은 정말 시간 낭비입니다. 불면증이 있을 줄 알았습니다. 방금 한 시간 전에 핸드폰을 가지고 놀았습니다." < P > 휴대전화는 이제 사람들의 생활에 없어서는 안 될 통신 도구가 되었다. 하지만 휴대전화의 존재는 마치' 양날의 검' 과 같다. 풍부한 정보 자원과 편리한 통신 방식을 가져오는 동시에, 우리가 오늘 이야기한 질문과 같은 일련의 부정적인 영향을 가져온다. "계속 휴대폰을 마주하고 있다면 수면의 질에 영향을 줄 수 있을까?" " 대답은' 예' 입니다. 오늘 두 가지 방법으로 분석해 보겠습니다. 1. 광오염

이 빛을 언급하면 누구나 낯설지 않을 것이다. 인생에서 가장 흔한 요소이고, 삶의 기초이며, 정보 전파의 주요 매체이기 때문이다. 하지만 사람들은 종종' 광오염' 이라는 개념을 간과한다. 광오염은 일종의 새로운 환경오염으로 백광오염, 인공낮, 채색오염을 포함한다 광오염은 인체 건강, 생태 파괴, 교통사고 증가, 천문 관측 방해, 사람들의 생활에 번거로움, 에너지 낭비 등 큰 위해성을 가지고 있다. 적절한 조치를 취하여 적극적으로 예방해야 한다. < P > 휴대전화 전자화면의 빛은 방을 밝히기에는 부족하지만 멜라토닌 분비를 억제하는 효과가 강하다. 빛은 밤에 망막에 비친 후 멜라토닌 분비를 억제하여' 다이얼링 후' 잠을 잔다. 2. 방사선 < P > 사실 현재 상가가 홍보하는 휴대전화 복사는 거의 미미하지만, 휴대전화 전자복사가 불면증 발생률을 증가시킬 수 있고, 매일 휴대전화를 너무 오래 사용하면 다몽 등 불량반응을 일으킬 수 있다는 연구결과가 나왔다. < P > 는 남성 35 명과 여성 36 명을 대상으로 실험연구를 진행한 결과, 일부 테스터는 휴대전화 복사와 같은 방사선 환경에 노출되고, 다른 일부 테스터는 방사선을 받지 않았다. 그 결과 방사선 환경에 노출된 사람이 깊은 수면 상태로 들어가는 데 더 많은 시간이 걸린다는 결과가 나왔다. < P > 이는 휴대전화를 사용하는 사람이 숙면에 들어가는 데 더 오랜 시간이 걸린다는 의미다. 깊은 수면 시간도 그에 따라 줄어 야간의 체력회복에 영향을 미친다는 의미다. 이에 따라 연구진은 휴대전화 방사선이 뇌의 스트레스 시스템을 자극하고 경각심과 정신을 더욱 집중시킬 수 있기 때문에 긴장을 풀고 잠을 잘 수 있는 능력이 상대적으로 약화될 수 있다고 보고 있다. < P > 현재 이동전화 전자기 복사가 건강에 미치는 영향에 대한 역학 조사 수는 적지만, 현재 대부분의 연구결과는 이동전화 시간, 사용 횟수는 두통, 현기증, 무기력, 기억력 약화 등과 관련이 있다고 결론 내렸다. 3. 눈을 다치게 하는 < P > 눈동자는 주변 조명의 명암과 함께 확대되거나 축소되어 망막에 도달하는 빛의 양을 조절할 수 있지만. 그러나 강약 빛은 여전히 눈에 해를 끼칠 수 있다. 실험은 장기적으로 약한 빛 환경에서 눈을 사용하면 눈이 손상되어 근시를 일으킬 수 있다는 것을 증명했다. 강한 빛은 심지어 순간적으로 시력을 잃게 할 수도 있고, 무거운 것은 영구적인 해를 입힐 수도 있다.

1, 잠자리에 들기 전에 컴퓨터와 TV 의 스크린 라이트를 끄는 것이 좋습니다. 과학자들이 최근 발견한 바에 따르면 심야 컴퓨터 화면과 기타 가전제품에서 나오는 약간의 희미한 빛이라도 우리의 생리리듬에 영향을 줄 수 있습니다.

2, 휴대전화가 인체, 특히 머리에 큰 해를 끼치기 때문에 사람의 중추신경계에 기능성 장애를 일으키기 쉽고 두통, 현기증, 불면증, 다몽, 탈모 등의 증상을 일으키기 때문에 사람들은 휴대전화를 받을 때 먼저 몸에서 멀리 떨어진 곳에 휴대전화를 연결해서 귓가에 대고 통화하는 것이 좋다.

3, 되도록 핸드폰으로 채팅하지 말고, 잠을 잘 때 핸드폰을 베갯머리에 두지 마세요. 건강하고 효율적인 수면을 위해서는 전자장비로부터 멀리 떨어져 있어야 합니다. 잠자리에 들기 전에 전자장비를 사용하는 시간을 제한해야 합니다. 잠자리에 들기 전에 방에 있는 모든 전자 장비를 끄십시오. 게임기, 컴퓨터, 휴대폰 등 전자제품을 방에서 옮기는 것이 가장 좋다.

4, 침대에 누워 2 분 동안 누워 있어도 잠을 잘 수 없다면 (시계를 보는 것이 아니라), 아예 일어나 침실 밖에서 간단한 운동을 하고 잠을 잔다.

5, 잠에 가까운 시간, 스릴 넘치는 소설이나 미스터리 TV 를 보는 등 자신을 흥분시키고 생각을 활발하게 하는 일을 피해야 한다. "마음이 물을 멈추는 것" 의 심정으로 잠자리에 들기 위해 노력하다.

6, 잠자리에 들면 잠을 잔다. 침대에서 텔레비전을 보거나 소설을 보거나 큰 산을 놀리거나 심지어 침대에서 인생을 생각하지 마라.

7, 침실이 조용하고 편안하며 적당한 온도광선을 보장합니다. 침실에 생각을 자극하는 어떤 것도 두지 마라. 마지막으로 한 가지 강조하겠습니다. < P > 잠자리에 들기 전에 핸드폰을 하든 안 하든, 놀든, 심리적 부담이 없어야만 수면의 질이 휴대전화로 인해 크게 떨어지는 것을 막을 수 있습니다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 스포츠명언)